Bazı besinlerin kalori değerleri şu şekildedir

SEBZELER

• Domates 1 adet 14 kcal
• Patlıcan 1 adet 28 kcal
• Enginar 1 adet 10 kcal,
• Brokoli 100 gr 35 kcal
• Taze fasulye 100gr 90 kcal
• Bürüksel lahanası 100gr 35 kcal
• Havuç 100gr 35 kcal
• Kabak 100gr 25kcal
• Karnabahar 100gr 32 kcal
• Kereviz 100gr 18 kcal
• Salatalık 1 adet 11 kcal
• Marul 100gr 15 kcal
• Mantar 100gr 14 kcal
• Soğan 100gr 35 kcal
• Bezelye 100gr 89 kcal
• Taze yeşil biber 120gr 15 kcal
• Patates (Haşlama) 100gr 100 kcal
• Ispanak 100gr 26 kcal
• Lahana 100gr 20 kcal

YAĞLAR

• Margarin 28gr 204 kcal
• Sıvı yağ 28gr130kcal
• Tereyağı 28gr 206 kcal

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ

• Kaşar peyniri 100gr
  413 kcal
• Beyaz peynir (Yağlı) 100gr 275 kcal
• Yoğurt (Meyveli, yağlı) 100gr 125 kcal
• Yoğurt (Yağlı) 100gr 95 kcal
• Süt (Yağlı) 100gr 68 kcal
• Parmesan peyniri (Yağlı) 100 gr 440kcal
• Yumurta 1 adet 80 kcal
• Yumurta sarısı 1 adet 65 kcal
• Yumurta akı 1 adet 65kcal

TAHILLAR

• 1 dilim kızarmış ekmek 15gr 36 kcal
• 1 dilim kepekli ekmek 28gr 60 kcal
• 1 dilim beyaz ekmek 28gr 90 kcal
• 1 adet kruasan 200gr 200 kcal
• Bisküvi 100gr 470 kcal
• Bulgur (Kuru) 100gr 371 kcal
• Arpa (Kuru) 100gr 367 kcal
• Mercimek (Kuru) 100gr 314 kcal
• Mısır (Kuru) 100gr 342 kcal
• Kuskus 100gr 367 kcal
• Buğday 100gr 364 kcal
• Makarna (Kuru) 100gr 339 kcal
• Susam 100gr 589 kcal
• Pirinç (Kuru) 100gr 357 kcal
• Makarna (Haşlanmış) 100gr 85 kcal
• Pirinç (Haşlanmış) 100gr 125 kcal

KURUYEMİŞLER: (100 gr)

• Badem 600 kcal
• Fındık 650 kcal
• Hindistan cevizi 603 kcal
• Ceviz 549 kcal
• Fıstık 560 kcal
• Çam fıstığı 600 kcal
• Ay çekirdeği 578 kcal
• Kabak çekirdeği 571 kcal
• Patlamış mısır 478 kcal

MEYVELER

• Çilek 100gr 26 kcal
• Üzüm 100gr 57 kcal
• Erik 1 adet 8 kcal
• Elma 1 adet 60 kcal
• Muz 1 adet 100 kcal
• Kayısı 1 adet 8 kcal
• Kiraz 100gr 40 kcal