Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates salatası kaç kalori: Patates Türk mutfağının soğandan Sonra Başı çeken ikinci sebzesidir. Patates ile birçok yemek yapmaktayız. Lifli bir sebze olmamasına rağmen haşlanmış olarak tükettiğimizde fazla bir kalorisi bulunmamaktadır. Her şeyde olduğu gibi patateste de aynı şey geçerli yani yağ ile yapılan bir patates haşlamaya göre kalori oranı daha yüksektir.
Patates ili yapılan sulu ve etli bir yemek yerine patates salatasının kalori oranı daha düşüktür. Fırında yağsız ve az tuzlu pişireceğimiz bir patatesin kalori oranı fırında kıymalı bir patates oturtmanın kalori oranından daha düşüktür. Yediğimiz sebzelerin kalori oranı aslında çok fazla değildir birlikte tükettiğimiz ve pişirir iken kullandığımız malzemeler ile kalorisi artmaktadır. Örneğim patates salatası haşlanmış patatesten yapılmaktadır. Haşlanmış patates tek başına kalorisi düşüktür fakat içerisine kullanılan malzemeler ile kalorisi çoğalır özelikle de yağ her şeyde olduğu gibi yağ patates salatasının da kalorisini artırmaktadır.
Patates salatasını özellikle kabul günlerinde komşu gezmelerinde kısır gibi garnitür olarak tükettiğimiz bir yiyecektir. Bazen dozunu fazla kaçırırız. Biz Türk bayanları boğazımıza biraz fazla düşkünüzdür. Özellikle de iki üç bayan bir araya gelmiş isek koyu muhabbetin eşliğinde ne yediğimizin ne de içtiğimizin farkına varmayız. Bir de patates haşlanarak yapıldı nasıl olsa değip hiç porsiyonun miktarına bakmadan yeriz aslında bilmemiz gereken bir şey var oda ne yersek yiyelim miktar arttıkça kalorisi en düşük yiyecekten bile kalori alabiliriz.
Haşlanmış sade bir patates yaklaşık 120 gram dır 68 oranında kalorisi bulunmaktadır. Bizler genelde yediğimiz patatesli bir yemeği veya salatayı bu kalori oranından hesaplarız. Unuttuğumuz bir şey var ki oda haşlanmış patatesin içerisine ilave ettiğimiz malzemelerin kalori miktarıdır. Örneğin patates salatasında birçok sebze ve yağ bulunmaktadır. Kilo problemimiz bulunmaktaysa patates salatasını zeytinyağı ile yapıp yağ oranını da oldukça aza indirmeliyiz.
Porsiyonuna göre patates salatasının kalorisi: Normal hazırlanmış patates salatasının küçük bir porsiyon 100 gram da 160 kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon yaklaşık 200 gram da 320 oranında kalori bulunmaktadır. Patates salatasının kalorisini azaltmak ve çoğaltmak bizim elimizde. Patates ve yeşillik oranını çoğaltıp yağ oranını azaltarak daha önce de bahsettiğimiz gibi zeytinyağı kullanarak kalori miktarını aza indirebiliriz. Patates Salatasını kalorisini belirttiğimiz miktarda yediğiniz taktirde mutlaka hareket halinde olmamız gerekmektedir. Kilo problemi olan ve yağ yakması oldukça zor olan kişilerin asla bu miktarda patates salatası tükettiğinde gün içinde başka besinlerden alacağı kaloriyi iyi hesaplaması gerekmektedir. Her zaman söylenen bir şey var ki doğal yollardan kilo vermek her zaman için en doğru olanıdır. Bunun içinde günlük spor ve doğru beslenmek gerekir. Sağlıklı bir yaşam dileği ile huzurlu günler sizlerin olsun.
20.01.2024 10:49:56
Patates Salatası Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
