Ton Balığı Kaç Kalori, Ton balığı ile birçok salata ve yemek çeşidi yapabiliriz. Kalori bakımından biraz fazla olacağı için sık olarak tüketilmemelidir.

Ton balığı, beslenmede çoğunlukla konserve olarak tüketilmektedir. Sağlıklı beslenmede, her zaman en başta balık gelmektedir. Her hafta düzenli balık tüketmek, kalp hastalıkları riskini %36 düşürmektedir. Fakat bu tüketim ölçülü olmalıdır. Aksi takdirde içindeki sodyum oranının fazlalığı nedeniyle, sıkıntı yaratabilir.

Ton balığı, protein içermektedir. Yani 100 gr yağı süzdürülmüş ton balığı 22,5 gr protein içerir. Bir insanın günlük protein gereksinimin %40'nı karşılamaktadır. Bunun yanı sıra vücudumuzun için gerekli olan aminoasitlerin %10'nu karşılamaktadır.

Ton balığı içinde, hemen her varlıkta olduğu gibi omega-3 yağları vardır. Bu yağlar, özellikle kalp ve damar sağlığında, beynin çalışmasında etkili olmaktadır. Aynı zamanda cilt sağlığı içinde faydalıdır, kandaki kolesterol ve trigliserit oranlarını düşürmektedir.

Yağı süzdürülmüş 100 gr ton balığı yaklaşık 128 kaloridir. Günlük 100 gr bu şekilde ton balığı tüketilirse, vücudun ihtiyacı olan B12 vitamininin %10'u, demir ihtiyacının %3'ü, magnezyumun %6'sı, B6 vitaminin %10'u karşılanmış olur.