1 yaş hurma kaç kalori ?

1 Yaş Hurmanın Kalori Değeri

1 yaş hurma, genellikle taze veya yumuşak kıvamlı hurmaları ifade eder ve ortalama olarak 100 gramında yaklaşık 275-300 kalori içerir. Ancak bu değer, hurmanın çeşidine ve nem içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, Medine veya İran gibi farklı bölgelerden gelen hurmaların kalori miktarları hafif farklılıklar gösterebilir. Tek bir adet 1 yaş hurma (yaklaşık 20-25 gram) ise ortalama 55-75 kalori arasındadır. Bu, hurmanın boyutuna ve şeker içeriğine bağlı olarak değişir.

1 Yaş Hurmanın Besin Değerleri

1 yaş hurma sadece kalori kaynağı değil, aynı zamanda besleyici bir meyvedir. İşte temel besin öğeleri:

• Karbonhidrat: Hurmalar doğal şekerler (fruktoz ve glikoz) açısından zengindir, bu da enerji sağlar.
• Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
• Vitaminler: Özellikle B vitaminleri ve az miktarda C vitamini içerir.
• Mineraller: Potasyum, magnezyum ve demir gibi minerallerle doludur, bu da genel sağlık için faydalıdır.

1 Yaş Hurmanın Sağlığa Faydaları

1 yaş hurma, doğal tatlılığı ve besin içeriği sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Enerji artışı sağlar, sindirimi kolaylaştırır ve antioksidan özellikleriyle vücudu korur. Ancak, şeker içeriği yüksek olduğundan, diyabet hastaları veya kilo kontrolü yapanlar tüketirken dikkatli olmalıdır. Günlük tüketim miktarını birkaç adetle sınırlamak önerilir.

Özet

1 yaş hurma, ortalama 100 gramda 275-300 kalori ile enerji verici bir besindir. Besin değeri yüksek olmasına rağmen, aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Sağlıklı bir diyete dahil etmek için, uzmanlara danışarak porsiyon kontrolü yapabilirsiniz.