1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori, kepek ekmeği özellikle herkes tarafından diyet yaparken tüketilen bir ekmek çeşidi olarak bilmektedir. Ancak son zamanlarda diyet yapan kişilerin tercih ederek tükettiği kepek ekmeği uzmanlar tarafından çok fazla önerilmese de beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketilmesi tercih edilmektedir. Çoğunlukla diyette önerilen ve sağlık açısından kepek ekmeği tüketilmesinin önerilmesi beyaz ekmeğin kalori değerine göre kepek ekmeğinin kalori değerinin biraz daha düşük olmasından dolayıdır. Hatta beyaz diğer buğday içerikli besin maddelerinin değerlerinin daha yüksek olduğu için beyaz ekmek kepek ekmeğinden daha fazla kalori barındırmaktadır. Özellikle kepek ekmeği yapılırken kepek unu kullanıldığı için içerisinde bol miktarda B grubu vitamini barındırması sebebi ile günümüzde oldukça yaygın olan kanser hastalığına karşıda oldukça faydalı olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Ayrıca kepek ekmeğinin bol miktarlarda mineral barındırmaktadır. Bunun için eğer daha sağlıklı olarak ekmek tüketmek istiyorsak kalorisi yüksek olan beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketmek çok daha faydalı olacaktır.1 dilim kepek ekmeğinde gramı yaklaşık olarak 30 gramdır ve 66 kalori barındırmaktadır.

1 Dilim Kepek Ekmeğinin Dilim Kalınlığına Göre Kalori Oranları, günlük sabah kahvaltısında normal kalınlıkta bir dilim kepek ekmeği yaklaşık 66 kalori içermektedir. Eğer ince bir dilim kepek ekmeği tüketiyorsanız kabuğu ile 52 kalori, bir dilim kabuğu ile normal dilim kepek ekmeği 67 kaloridir. Ancak kalın bir dilim kepek ekmeği ise 78 kalori içerirken, bütün gün boyunca 100 gram civarında kabuğu ile kepek ekmeği tüketildiğinde ise toplam 259 kalori alınmış olacaktır. Ayrıca kepek ekmeğinin içerisinde protein, karbonhidrat, sodyum, potasyum, demir, kalsiyum kolesterol ve yağ bulunmaktadır. Eğer yemek yerken yanında ekmek tüketmeyi seviyorsanız mutlaka beyaz ekmek yerine normal kalınlıkta olan bir dilim kepek ekmeği tüketmeniz çok daha faydalı olacaktır. Genellikle beyaz ekmeğe göre düşük orana sahip olan kepek ekmeğini öğlen yemeğinin haricinde sabah kahvaltısı ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çünkü kepek ekmeği özellikle sindirimi kolaylaştırdığı için akşam yemeğini yedikten sonra şişkinlik durumuna neden olmaz. Fakat kepek ekmeğinin kalori oranı düşük olmasından dolayı fazla yememekte fayda vardır. Ayrıca beyaz undan yapılan ekmeğe göre kepek ekmeği daha sağlıklı olduğu için tercih edilmelidir. Sadece diyet yaparken değil aynı zamanda günlük yaşamda da kendimizi kepek ekmeği tüketmeye alıştırmak gereklidir. Çünkü sağlıklı bir ekmek tüketmek istiyorsanız özellikle kepek ekmeği tercih edilmelidir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 23:17:49

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

100 Kalori Kaç Gram

100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz.Ortalama olarak da 68 kil...

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalıktır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı d...

Et Döner Kaç Kalori?

Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...

1 Adet Badem Kaç Kalori?

1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki ...

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mısı...

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? Gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir. Ancak...

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...