1 Kilo Kaç Kalori

1 Kilo Kaç Kalori

1 Kilo kaç kalori? Her 7 bin kalori tek kilo demektir. Başka bir deyişle yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla miktarda aldığımızda 1 kilo alırız. Benzer hesaba yönelik yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda da 1 kilo veririz. Bedende kumbara sistemi vardır, artı ve eksik kalori kayıtlarının meydana geldiği kumbaradır bu. Diyelim ki bazal metabolizmamız 1500 kalori olsun. Gündelik hareketle de 500 kalori harcamış olalım. Böylelikle gün içerisinde 2 bin kalori yakmış olalım. Eğer gün içerisinde 2 bin kalori yakan tek birey olarak da, bin kalorilik tek rejim yaparsak, tek haftada 7000 kaloriyi eksik kalori hanesinde toplayarak bir kilo veririz. Tersine, altını çizen yaktığımız kaloriden 1000 kalori fazla miktarda alırsak tek haftada artı kalori hanesine 7000 kalori toplayarak bir kilo alırız.
Besin maddelerinin vücuda kazandırdığı enerji değerleri protein ve karbonhidratlarda bir gramları amaçlı 4 kalori iken yağlarda 9 kaloridir. Bir kilo verebilmek amaçlı 7700 kalorilik ekstra harcama inşa etmek gereklidir, nedeni ise beden yağı manasında bir kilogram 7716,17 kaloridir. Ne gariptir ki, genel lisan İngilizce değil de matematiktir. Daha önce de söylendi, kilolardan kurtulmak matematiksel denklemdir. Zayıflamak amaçlı, gündelik kalori ihtiyacınız vaziyette olan 2000 kalori enerjiyi 600 kalori azaltırsanız, egzersiz yapılmadan haftada 1/2 kilo ve ayda yaklaşık 2 kilo sıhhatli olarak da verirsiniz. Sizin amaçlı kararınca çabuk değil mi? Egzersiz bu vakti çok fazla daha hızlandırmak sizin elinizde vaziyette olan şeydir. Kilolardan arınmak amaçlı kalorisi az besinler seçim edilmeli. Nedeni ise fazla miktarda aldığınız her 7 bin kalori, bir kilo aldınız demek. Fazla miktarda kilolarınız var ve yaz gelmeden arınmayı arzu ediyorsunuz. Perhize başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz. Gerçek yoldasınız nedeni ise kilo alıp vermek esasında matematiksel dengeler ve hesaplamalar. Kilo vermenin de matematik denklemi var. Bu denklemi şu şekilde düşünebilirsiniz; 1 kalori kumbaramız var. Gündelik almamız gerekli olan mecburi kalorinin üstünde aldıklarımız artı kalori hanesine yazılıyor ve toplanarak fazla miktarda yağlara dönüşüyor. Tam aksi vaziyette da başka bir deyişle gündelik harcadığımız kalorinin alt kısmında kalori alırsak aradaki açık eksik kalori hanesine yazılıyor ve buna bağlı olarak vücudun enerji ihtiyacı amaçlı bundan önce depolanmış yağlar yakılmaya başlanıyor. Esasında bir kilolardan kurtulmak amaçlı yakmanız gerekli vaziyette olan kalori miktarı ile ilgili kolay tek yöntem yok. Kalorilerin hangi besinlerden geldiği de yakacağınız kalori ölçüsü kadar mühim. Birtakım besinler daha kolay yağ olarak da depolanırken bazılarının besleyici özelliği fazla yüksek. Ne var ki şunu söyleyebiliriz bir kilolardan kurtulmak amaçlı yakmanız gerekli vaziyette olan kalori ölçüsü hemen hemen da 7500'dür. bir kilolardan kurtulmak amaçlı kaç kalori yakmanız gerektiğinden çok fazla aldığınız kalori miktarına yoğunlaşmak daha sıkı netice verecektir. İlk hamle olarak da ekmek benzeri unlu mamulleri, şekeri, şekerli içecekleri, hazır vaziyette gıdaları ve fast-food'u azaltarak işe başlayabilirsiniz. Diyetin en başında bütün beslenme alışkanlıklarınızı tek anda değiştirmekte zorlanacağınız amaçlı kaçamaklar yapmanız normaldir. Ne var ki bu kaçamakları yaptığınızda fazladan fazla egzersiz yaparsanız aldığınız kaloriler yağ olarak da vücudunuza yerleşmeden yakılabilir. bir kilolardan kurtulmak amaçlı yakabileceğiniz kaloriye şu şekilde tek misal verebiliriz. Mesela 1 kutu kola içtiğinizi farz edelim. bir kutu kola yaklaşık 150 kaloridir. Her gün bir kutu kola içmeyi bırakırsanız ve beslenmenizin aynı ritmde devam ettiğini ve ekstra egzersiz yapmadığınızı onay edersek 50 gün ardından yaklaşık bir kilo vermiş olacaksanız. Gün içerisinde 4 dilim daha az ekmek yerseniz 23 gün ardından bir kilo verebilirsiniz. Zayıflama programlarında kalorilerin alındığı kaynak, gündelik olarak da alının protein, karbonhidrat, şeker, tuz miktarları detaylı olarak da hesaplanmıştır. Bunun nedeni birtakım gıdaların daha kolay kiloya dönüşebilmesidir.
Son Güncelleme : 05.11.2018 19:41:28
1 Kilo Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

1 Kilo Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "1 Kilo Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz. Ortalama olarak da 68 ki...
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalık dır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı...
Et Döner Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mı...
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori ,Tavuk eti hem besleyiciliği hemde ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir.Ancak ...
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...

 

100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori
Sucuk Kaç Kalori
Alabalık Kaç Kalori
Su Böreği Kaç Kalori
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori
Patates Salatası Kaç Kalori
Köfte Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
1 Kase Çorba Kaç Kalori
Kepekli Tost Kaç Kalori
Sosis Kaç Kalori
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019