500 Kalori Diyeti

500 Kalori Diyeti

500 Kalori Diyeti, İlk olarak diyetin ve kalorinin tanımını bilerek işe başlamak gerekir. Bunların tanımını bilmeden, içerisinde neler saklı olduğunu öğrenmeden bir diyete başlamak yanlış sonuçlar doğurabilmektedir. Bu yüzden bir diyete başlarken ilk önce başlayacağımız şey hakkında, bir ön bilgi edinerek başlamak ve sağlığımızı korumak için en gerekli hayati şartlardan bir tanesidir.

Diyette gaye ilk önce sağlıklı besin kaynaklarını tüketmekten gelir. Özellikle çok kiloya sahipseniz onlardan kurtulmaktır. Diyet dediğimizde aklımıza ilk gelen şeyin düzenli, sağlıklı ve dengeli besin kaynaklarını tüketmektir. Çünkü diyet tümcesi aslında beslenme şekli anlamına gelir. Diyet, temelde bir birey ya da başka bir organizmanın yediği besinlerin tamamına denir. Diyet çevreleri bir toplumsal bir hareket olarak bazı besinlerin tüketip tüketmemeyi seçmekle meydana gelen sınıflaşmalardır. Diyet yapmanın sebeplerinden bir tanesi sağlık kaygılarından kaynaklanmaktadır. Bazıları ideolojik, bazılarında fizyolojik takıntılar, ananelerden kaynaklı da yapılmaktadır. Diyet içerisine bazı besinleri yemek, bazılarını elemek ve bazılarını da kısmaktan gelir. Tuzsuz, tatsız, yağsız ve benzeri biçimleri kullanmak.

Kalori ise bir enerji birimi olarak adlandırılmaktadır. İnsanlar kaloriyi sadece besinler için kullanmaktadırlar ama kalori, enerji barındıran her türlü şey için söylenmekte ve kullanılmaktadır. Kalori cal simgesi ile ifade edilmektedir. Besinler için ise bir kalorinin bin kaloriye denk geldiğinden söz edilmektedir. Besinlerde ki kaloriyi şu şekilde hesaplıyorlar. Kalorimetre ismi verilen bir alette gıdaların yakılması ve ortaya çıkan sıcaklığın yani ısının ölçülmesi ile hesabı yapılır. Hesaplamaların sonunda ortaya çıkan proteinler, yağlar ve karbonhidratların kalori değerleri hesaplanır. İnsanlar hayatlarını sürdürmek için nefes alıp vermek için enerjiye ihtiyaçları vardır.

Bu ihtiyaçlarını da besinlerden sağlayarak elde ederler. Bir besinde ki kalori ölçüsünün, o besinin içerisinde olan potansiyel enerjinin ne kadar olduğu ile hesaplanır. Bu yüzdendir ki aldığının her besin içerisinde hangi oranda yağ, hangi oranda protein ve hangi oranda karbonhidrat olduğunu bilirseniz kalorisini de kendiniz hesaplayabilirsiniz. Ve ona göre hareket edersiniz. Beş yüz kalorilik diyetimizde üç gün içerisinde üç kilo vermeyi amaçlıyoruz. Tabi ki amacımız günlük olarak beş yüz kalori almaktır. Bu diyet programı ile çok az bir zamanda kilo vermenize yardımcı olacağız. Elbette bu program sabrımızı zorlayacak bir programdır fakat amacımız daha önemli ve istikrarlı olarak bu amacımıza çok kısa bir süre içerisinde ulaşacağız. Ama şu önerimizi aklınızın bir kenarında tutmayı unutmayın, bu beş yüz kalorilik diyet programımızı uzun süreli olarak kullanmayacağız.

Çünkü bir günde aldığımız kalori miktarı çok az olduğu için yani 500 kalori ile sınırlı olduğu için uzun zamanlı uygulandığında bazı sağlık problemleri ile karşı karşıya kalınabilinir. O yüzden çok özenli günler için tercih edilmelidir. Davetler için düğünler ve benzeri durumlar için uygulanacak güzel bir programdır. Beş yüz kalorilik diyet programımıza geçelim:

  • Kahvaltı saatlerinde sütlü besinler tüketmek daha uygundur. Yani bir su bardağı yoğurt ya da bir su bardağı süt tüketilmelidir. Ve ardından bir tane elma tüketmek faydalıdır.
  • Öğle saatlerinde ise sebze tüketilmesi uygundur. Yani yeşilliklerden yapılmış çok az yağda dökülerek yapılan bir salata ve yanında ise yetmiş veya yüz gram tavuğun göğsü yenilebilinir. Ama tavuğun göğsünü haşlamak gerekir.
  • Akşam saatlerinde ise haşlanarak yapılacak olan sebzelerin tüketilmesi uygundur. Fakat öğle yemeğinde kullanılan yağı bu sefer kullanmıyoruz yanında ise bir tane domates veya bir tane salatalık tüketebilirsiniz. Şimdiden hepinize kolay gelsin. Tabi ki bunların yanında bir şey içmeyelim mi diye düşünebilirsiniz, elbette ki şeker katmadan bitki çaylarından tüketebilirsiniz. İstediğiniz kadar içmekte serbestsiniz.

Şunları unutmayalım ki bu diyeti çok az bir zaman için yapabilirsiniz. Eğer uzun süreli bir diyet listesi istiyorsanız tavsiyemiz şudur ki bir diyetisyene başvurarak beraber fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Sağlık problemlerin oluşmasını istemeyiz değil mi? Diyet demek sağlıklı ve dengeli beslenmek demektir.

Son Güncelleme : 23.11.2018 20:04:40
500 Kalori Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

500 Kalori Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "500 Kalori Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz. Ortalama olarak da 68 ki...
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalık dır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı...
Et Döner Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mı...
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori ,Tavuk eti hem besleyiciliği hemde ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir.Ancak ...
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...

 

100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori
Sucuk Kaç Kalori
Alabalık Kaç Kalori
Su Böreği Kaç Kalori
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori
Patates Salatası Kaç Kalori
Köfte Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
1 Kase Çorba Kaç Kalori
Kepekli Tost Kaç Kalori
Sosis Kaç Kalori
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019