Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori

Hangi besin kaç kalori, Kalori besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birime denilir. 1 kalori 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır. nefes almakta dahildir bu olaya yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız bunların çoğunuda besinlerden meyvelerden, çerezlerden gideririz. Ancak bu aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çok ise buda karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolama yapar. Böylece enerji harcamak için sürekli ve hiç durmadan yemek yememiz gerek kalmaz. Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikmesi karaciğer bu şeker bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak için kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken buda kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşmeye başlar. Buda kilo almanın başlamasıdır. Bu yüzden besinlerin kalorisine bakar ve onlara göre kalori yakmak için aktivite yapmak lazım.

1 kilo vermek için 7000 kalori yakmak gerekmektedir. 15 günlük kalori daha az tükettiğimizde 1 kilo vermiş oluruz. Kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değildir. Kalori yakmanın diğer yollarından biri ise daha çok hareket etmektedir. Yapılan spor, yürüyüş ve koşu sırasında soluduğumuz oksijen miktarı yaktığımız kaloriyi belir. Soluduğumuz her 1 litre oksijen 4,8 kalori anlamına gelir. Kondisyonumuz geliştikçe kendimizi daha fazla zorlamadan kalori ve yağ yakmış oluruz.

Şimdi hangi besinin kaç kalori olduğunu gözden geçirelim.

Hamur işleri

Beyaz ekmek-80 kalori
Bisküvi-460 kalori
Börek-330 kalori
Bulgur pilavı-320 kalori
Kepekli ekmek 55 kalori
Kızarmış ekmek-30 kalori

Meyvelerde kalori oranları:

Armut- 70 kalori
Çilek- 26 kalori
Domates- 14 kalori
Elma- 60 kalori
Erik- 8 kalori
Greyfurt- 50 kalori
Hindistan cevizi- 603 kalori
Hurma- 15 kalori
İncir- 41 kalori
Karpuz-55 kalori
Kavun- 40 kalori
Kayısı-8 kalori
Kiraz- 40 kalori
Kivi- 34 kalori
Mandalina- 50 kalori
Muz- 100 kalori
Portakal- 50 kalori
Şeftali- 60 kalori

Süt ürünlerinde kalori miktarları:

Ayran-70 kalori
Beyaz peynir- 275 kalori
Kaşar peyniri- 400 kalori
Meyveli yoğurt- 130 kalori
Parmesan peyniri- 450 kalori
Süt (yağlı)-70 kalori
Yoğurt (yağlı)-100 kalori

Çerezlerde kalori oranı:

Antep fıstığı- 600 kalori
Ay çekirdeği- 578 kalori
Badem- 600 kalori
Ceviz- 549 kalori
Çam fıstığı- 600 kalori
Fındık 650 kalori
Fıstık- 560 kalori
Kabak çekirdeği- 571 kalori
Patlamış mısır- 478 kalori

Tatlı grubu kalori oranı

Aşure-400 kalori
Baklava-521 kalori
Dondurma (bir top)-160 kalori
Çikolata -520 kalori
Fıstıklı çikolata-543 kalori
Helva -520 kalori
Kadayıf-520 kalori
Lokma-520 kalori
Muhallebi -401 kalori
Pekmez (üzüm)-293 kalori
Reçel-272 kalori
Sütlaç - 400 kalori

Et ve et ürünlerinin kalori oranı

Balık tava-370 kalori
Biftek-278 kalori
Hindi-180 kalori
Kadınbudu köfte-300 kalori
Karides-144 kalori
Kuzu ızgara- 282 kalori
Midye- 9 kalori
Salam- 446 kalori
Sosis- 295 kalori
Sucuk- 452 kalori
Tavuk ızgara-132 kalori
Yumurta-100 kalori

Sebze kalori oranı

Baklagiller-350 kalori
Bezelye- 89 kalori
Biber-15 kalori
Brokoli-35 kalori
Brüksel lahana- 35 kalori
Dolma- 200 kalori
Enginar-10 kalori
Havuç-35 kalori
Ispanak- 26 kalori
Kabak- 25 kalori
Karnabahar- 32 kalori
Kereviz- 18 kalori
Kıymalı sebzeler-180 kalori
Kızartmalı sebzeler-300 kalori
Lahana- 20 kalori
Mantar-14 kalori
Mercimek (Kuru)-314 kalori
Mısır-342 kalori
Taze fasulye- 90 kalori
Taze yeşil biber-15 kalori
Soğan- 35 kalori

Son olarak diğer kalorisi olan yiyecekler

Çorbalar- 200 kalori
Diyet kola (Bir bardak)-0.3 kalori
Kola (Bir bardak)-110 kalori
Pirinç pilav-320 kalori
Makarna-85 kalori
Susam- 589 kalori
Tereyağı- 256 kalori
Zeytin (Siyah)-200 kalori

Yukarıda verilen sebze, meyve, çerez, et ve et ürünleri ve diğer ürünler tane ve porsiyon olarak verilmiştir.

Son Güncelleme : 21.04.2021 03:27:43

Hangi Besin Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Hangi Besin Kaç Kalori

Hangi Besin Kaç Kalori Yorumları