Hangi besin kaç kalori, Kalori besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birime denilir. 1 kalori 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır. nefes almakta dahildir bu olaya yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız bunların çoğunuda besinlerden meyvelerden, çerezlerden gideririz. Ancak bu aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çok ise buda karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolama yapar. Böylece enerji harcamak için sürekli ve hiç durmadan yemek yememiz gerek kalmaz. Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikmesi karaciğer bu şeker bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak için kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken buda kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşmeye başlar. Buda kilo almanın başlamasıdır. Bu yüzden besinlerin kalorisine bakar ve onlara göre kalori yakmak için aktivite yapmak lazım.
1 kilo vermek için 7000 kalori yakmak gerekmektedir. 15 günlük kalori daha az tükettiğimizde 1 kilo vermiş oluruz. Kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değildir. Kalori yakmanın diğer yollarından biri ise daha çok hareket etmektedir. Yapılan spor, yürüyüş ve koşu sırasında soluduğumuz oksijen miktarı yaktığımız kaloriyi belir. Soluduğumuz her 1 litre oksijen 4,8 kalori anlamına gelir. Kondisyonumuz geliştikçe kendimizi daha fazla zorlamadan kalori ve yağ yakmış oluruz.
Şimdi hangi besinin kaç kalori olduğunu gözden geçirelim.
Hamur işleri
Beyaz ekmek-80 kalori
Bisküvi-460 kalori
Börek-330 kalori
Bulgur pilavı-320 kalori
Kepekli ekmek 55 kalori
Kızarmış ekmek-30 kalori
Meyvelerde kalori oranları:
Armut- 70 kalori
Çilek- 26 kalori
Domates- 14 kalori
Elma- 60 kalori
Erik- 8 kalori
Greyfurt- 50 kalori
Hindistan cevizi- 603 kalori
Hurma- 15 kalori
İncir- 41 kalori
Karpuz-55 kalori
Kavun- 40 kalori
Kayısı-8 kalori
Kiraz- 40 kalori
Kivi- 34 kalori
Mandalina- 50 kalori
Muz- 100 kalori
Portakal- 50 kalori
Şeftali- 60 kalori
Süt ürünlerinde kalori miktarları:
Ayran-70 kalori
Beyaz peynir- 275 kalori
Kaşar peyniri- 400 kalori
Meyveli yoğurt- 130 kalori
Parmesan peyniri- 450 kalori
Süt (yağlı)-70 kalori
Yoğurt (yağlı)-100 kalori
Çerezlerde kalori oranı:
Antep fıstığı- 600 kalori
Ay çekirdeği- 578 kalori
Badem- 600 kalori
Ceviz- 549 kalori
Çam fıstığı- 600 kalori
Fındık 650 kalori
Fıstık- 560 kalori
Kabak çekirdeği- 571 kalori
Patlamış mısır- 478 kalori
Tatlı grubu kalori oranı
Aşure-400 kalori
Baklava-521 kalori
Dondurma (bir top)-160 kalori
Çikolata -520 kalori
Fıstıklı çikolata-543 kalori
Helva -520 kalori
Kadayıf-520 kalori
Lokma-520 kalori
Muhallebi -401 kalori
Pekmez (üzüm)-293 kalori
Reçel-272 kalori
Sütlaç - 400 kalori
Et ve et ürünlerinin kalori oranı
Balık tava-370 kalori
Biftek-278 kalori
Hindi-180 kalori
Kadınbudu köfte-300 kalori
Karides-144 kalori
Kuzu ızgara- 282 kalori
Midye- 9 kalori
Salam- 446 kalori
Sosis- 295 kalori
Sucuk- 452 kalori
Tavuk ızgara-132 kalori
Yumurta-100 kalori
Sebze kalori oranı
Baklagiller-350 kalori
Bezelye- 89 kalori
Biber-15 kalori
Brokoli-35 kalori
Brüksel lahana- 35 kalori
Dolma- 200 kalori
Enginar-10 kalori
Havuç-35 kalori
Ispanak- 26 kalori
Kabak- 25 kalori
Karnabahar- 32 kalori
Kereviz- 18 kalori
Kıymalı sebzeler-180 kalori
Kızartmalı sebzeler-300 kalori
Lahana- 20 kalori
Mantar-14 kalori
Mercimek (Kuru)-314 kalori
Mısır-342 kalori
Taze fasulye- 90 kalori
Taze yeşil biber-15 kalori
Soğan- 35 kalori
Son olarak diğer kalorisi olan yiyecekler
Çorbalar- 200 kalori
Diyet kola (Bir bardak)-0.3 kalori
Kola (Bir bardak)-110 kalori
Pirinç pilav-320 kalori
Makarna-85 kalori
Susam- 589 kalori
Tereyağı- 256 kalori
Zeytin (Siyah)-200 kalori
Yukarıda verilen sebze, meyve, çerez, et ve et ürünleri ve diğer ürünler tane ve porsiyon olarak verilmiştir.
Son Güncelleme : 21.04.2021 03:27:43
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
Uzm. Onur Nuh Kadak - 21.04.2021 03:27:43
Hangi Besin Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Hangi Besin Kaç Kalori"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz. Ortalama olarak da 68 ki...
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalık dır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı...
Et Döner Kaç Kalori
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mı...
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori ,Tavuk eti hem besleyiciliği hemde ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir.Ancak ...
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori
Sucuk Kaç Kalori
Alabalık Kaç Kalori
Su Böreği Kaç Kalori
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori
Patates Salatası Kaç Kalori
Köfte Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
1 Kase Çorba Kaç Kalori
Kepekli Tost Kaç Kalori
Sosis Kaç Kalori
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Mayıs - 2022
