1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta, yüksek besin değeri ile öne çıkan bir gıda maddesidir. Haşlanmış yumurta, protein kaynağı olmasının yanı sıra vitamin ve minerallerle de zengindir. Kalori değeri, yumurtanın boyutuna göre değişir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli tüketimi önerilmektedir.
1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
26 Eylül 2024
Yumurta, besin değeri yüksek bir gıda maddesi olarak pek çok diyet planında önemli bir yer tutmaktadır. Haşlanmış yumurta, özellikle protein kaynağı olması ve sağlığa olan faydaları ile bilinir. Ancak, beslenme düzeninde kalori takibi yapmak isteyen bireyler için haşlanmış yumurtanın kalori değeri merak konusu olmuştur.

Haşlanmış Yumurta ve Kalori Değeri


1 adet haşlanmış yumurta, ortalama olarak 68-78 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, yumurtanın boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin;
  • Küçük boy bir yumurta (40 gram) yaklaşık 54 kalori,
  • Orta boy bir yumurta (50 gram) yaklaşık 68 kalori,
  • Büyük boy bir yumurta (60 gram) ise yaklaşık 78 kalori içermektedir.

Yumurtanın Besin Değeri


Haşlanmış yumurta, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda içerdiği besin öğeleri bakımından da oldukça zengindir. 1 adet haşlanmış yumurta;
  • 6 gram protein,
  • 5 gram yağ (bunun yaklaşık 1.5 gramı doymuş yağdır),
  • 0.6 gram karbonhidrat,
  • 70 mg kalsiyum,
  • 70 mg fosfor,
  • 0.5 mg demir,
  • 0.2 mg B12 vitamini,
  • 0.2 mg riboflavin (B2 vitamini) içerir.

Yumurta ve Sağlık Üzerindeki Etkileri


Haşlanmış yumurta, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Yüksek protein içeriği, kas gelişimine destek olurken, sağlıklı yağlar vücut için enerji sağlar. Ayrıca, yumurtanın içerdiği vitaminler ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bazı araştırmalar, yumurtanın kolesterol üzerindeki etkisinin abartıldığını ve haftada birkaç yumurta tüketiminin sağlıklı bireyler için herhangi bir sağlık riski oluşturmadığını göstermektedir. Ancak, kalp hastalığı riski taşıyan bireylerin yumurta tüketimini sınırlamaları önerilmektedir.

Sonuç

1 adet haşlanmış yumurta, ortalama 68-78 kalori içermekte olup, besin değeri açısından zengin bir gıda maddesidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, protein kaynağı olmasının yanı sıra çeşitli vitamin ve mineralleri de bünyesinde barındırmaktadır. Ancak, bireylerin sağlık durumlarına göre yumurta tüketimini ayarlamaları önemlidir. Düzenli ve dengeli bir beslenme programında haşlanmış yumurta, sağlıklı bir seçim olarak değerlendirilebilir.

Ekstra Bilgiler

- Haşlanmış yumurta, kolay hazırlanabilir ve taşınabilir bir besin kaynağıdır.- Farklı tarifler ile tüketilerek, diyetin monotonluğunu azaltabilir.- Yumurta, vegan ve vejetaryen diyetler dışında pek çok diyet türünde yer almaktadır.- Yumurta alerjisi olan bireylerin tüketiminden kaçınmaları gerekmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sehran 10 Ağustos 2024 Cumartesi

Yumurtanın kalori değeri hakkında bilgi ararken, haşlanmış bir yumurtanın yaklaşık 74 kalori olduğunu duydum. Ancak bu kalori değeri kişiden kişiye değişebilir mi? Özellikle diyet yapanlar için bu tür ayrıntılar önemli. Ayrıca, yumurtanın sağlığa olan faydaları konusunda da oldukça fazla bilgi var. Sizce, düzenli olarak haşlanmış yumurta tüketmek, günlük beslenme düzenine ne gibi katkılar sağlar?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sehran,

Kalori Değeri ve Bireysel Farklılıklar
Evet, haşlanmış bir yumurtanın kalori değeri genellikle 74 kalori civarında olsa da, bu değer kişiden kişiye değişebilir. Kişinin metabolizma hızı, genel sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörler, kalori ihtiyacını etkileyebilir. Ayrıca, yumurtanın boyutu ve pişirme yöntemi de kalori değerini belirleyebilir.

Diyet ve Yumurtanın Faydaları
Düzenli olarak haşlanmış yumurta tüketmek, özellikle diyet yapanlar için birçok fayda sağlayabilir. Yumurtalar, yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır ve tok tutma özellikleri sayesinde açlık hissini azaltabilir. Bu da daha az kalori alımına yol açarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca, yumurtalar vitamin ve mineral açısından zengindir; A, D, B12 vitaminleri ve selenyum gibi besin maddelerini içerirler.

Yumurtaların içeriğindeki sağlıklı yağlar, beyin sağlığına katkıda bulunurken, aynı zamanda enerji seviyelerini de destekler. Düşük karbonhidrat diyetleri için de uygun bir gıda seçeneğidir.

Sonuç olarak, haşlanmış yumurta düzenli olarak tüketildiğinde, sağlıklı bir beslenme düzenine önemli katkılar sağlayabilir. Ancak, her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için, dengeli bir diyet ve çeşitli gıdalarla bu besinlerin bir arada tüketilmesi en iyisidir.

Çok Okunanlar
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Çikolata Kaç Kalori?
Çikolata Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
1 Saat Koşu Kaç Kalori?
1 Saat Koşu Kaç Kalori?
Börek Kaç Kalori?
Börek Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Baklava Kaç Kalori?
Baklava Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Et Kaç Kalori?
Et Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
1 Baklava Kaç Kalori?
1 Baklava Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Güncel
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Güncel
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?
Güncel
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Zıplamak Kaç Kalori?
Zıplamak Kaç Kalori?
1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?
1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?
Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Kepekli Tost Kaç Kalori?
Kepekli Tost Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?
1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?
Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
1 Yeşil Elma Kaç Kalori?
1 Yeşil Elma Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Elma Kaç Kalori?
Elma Kaç Kalori?
Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?
Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?
Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Salata Kaç Kalori?
Salata Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Bulgur Kaç Kalori?
Bulgur Kaç Kalori?
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?