Patates Salatası Kaç Kalori

Patates salatasını özellikle kabul günlerinde komşu gezmelerinde kısır gibi garnitür olarak tükettiğimiz bir yiyecektir. Bazen dozunu fazla kaçırırız. Biz Türk bayanları boğazımıza biraz fazla düşkünüzdür. Hele de iki üç bayan bir araya gelmiş isek koyu muhabbetin eşliğinde ne yediğimizin nede içtiğimizin farkına varmayız. Bir de patates haşlanarak yapıldı nasıl olsa değip hiç porsiyonun miktarına bakmadan yeriz aslında bilmemiz gereken bir şey var oda ne yersek yiyelim miktar arttıkça kalorisi en düşük yiyecekten bile kalori alabiliriz. Haşlanmış sade bir patates yaklaşık 120 gram dır 68 oranında kalorisi bulunmaktadır. Bizler genelde yediğimiz patatesli bir yemeği veya salatayı bu kalori oranından hesaplarız. Unuttuğumuz bir şey var ki oda haşlanmış patatesin içerisine ilave ettiğimiz malzemelerin kalori miktarıdır. Örneğin patates salatasında bir çok sebze ve yağ bulunmaktadır. Kilo problemimiz bulunmaktaysa patates salatasını zeytin yağı ile yapıp yağ oranını da oldukça aza indirmeliyiz.

Porsiyonuna göre patates salatasının kalorisi: Normal hazırlanmış patates salatasının küçük bir porsiyon 100 gram da 160 kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon yaklaşık 200 gram da 320 oranında kalori bulunmaktadır. Patates salatasının kalorisini azaltmak ve çoğaltmak bizim elimizde. Patates ve yeşillik oranını çoğaltıp yağ oranını azaltarak daha öncede bahsettiğimiz gibi zeytin yağı kullanarak kalori miktarını aza indirebiliriz. Patates Salatasını kalorisini belirttiğimiz miktarda yediğiniz taktirde mutlaka hareket halinde olmamız gerekmektedir. Kilo problemi olan ve yağ yakması oldukça zor olan kişilerin asla bu miktarda patates salatası tükettiğinde gün içinde başka besinlerden alacağı kaloriyi iyi hesaplaması gerekmektedir. Her zaman söylenen bir şey var ki doğal yollardan kilo vermek her zaman için en doğru olanıdır. Bunun içinde günlük spor ve doğru beslenmek gerekir. Sağlıklı bir yaşam dileği ile huzurlu günler sizlerin olsun.