Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori, Kepekli ekmek beyaz una kepek karıştırılması ile elde edilen bir ekmektir. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre lif ve doyuruculuk bakımından daha değerlidir. Şeker hastaları, yüksek kolesterolü olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından tüketilmesi faydalıdır.

Bir adet normal kalınlıktaki kepekli ekmek, 30 gram ve 66 kaloridir. İçerisinde karbonhidrat, protein, yağ, kolesterol, sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir bulunur.

Kepek ekmeği kolayı sindirme sayesinde midenizde herhangi bir şişkinlik oluşmasına sebebiyet vermez. Bu bakımdan diyet için uygundur.

Son yıllarda diyet yapmak isteyenlerin sıkça tükettiği kepek ekmek kara listeye alınmış olsa da yine de beyaz ekmek yerine tercih edilmesi tavsiye edilmektedir. Kepek ekmeği, kepekli undan elde edilen ve yüksek oranda B grubu vitamini içermesi nedeniyle kansere karşı faydalı olduğu bilinmektedir. Ayrıca bol miktarda mineral içilmesi tavsiye edilmesindeki diğer önemli sebeplerinden biridir.

Kepek ekmeğin kalori dağılımı %72 karbonhidrat %15 protein %13 yağdır. Beyaz ekmeğe göre kalorisi düşük olan kepek ekmeğini öğle ve akşam yemeklerinde de rahatlıkla tüketebiliriz. Çünkü sindirimi kolay olduğu için gece şişkinlik yapmayacağından dolayı yenmesinde bir sıkıntı yoktur. Yalnız kalorisi az ve en fazla miktarda tüketmemiz gerekmektedir. Çünkü kalorisi beyaz ekmeği göre en az olduğu için tercih edilmektedir yoksa tek başına düşünüldüğünde 30 gram gelen bir dilim kepekli ekmeğin 66 kalori olması hiç de küçümsenecek miktar değildir.

Kepek ekmeğinin faydaları nelerdir?
  • Kepekli ekmeğin bağırsakları çalıştırmasından dolayı, bağırsak kanserine yakalanma ihtimalini yüzde 50 oranında azaltır.
  • Kepek ekmeğinin içerisinde beyaz ekmek ve çavdar ekmeği gibi diğer ekmeklerden bulunan bütün vitamin ve mineralleri içermesinden dolayı, safra kesesinde taş oluşması ihtimalini azaltır.
  • İştahı Keser ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kadınlarda bulunan östrojen hormonunun dolaşımını azaltarak göğüs ve rahim kanseri hastalığını önleyen bir faktör oluştur.
  • Kalp hastalıklarına iyi gelir, besin değerleri yüksek, ekonomik bir gıdadır.
Kepek Ekmeği, sadece kilo sorunu ve şeker hastalığı gibi sorunları olanlar için değil, sağlık sorunu yaşamayan tüm insanlar için faydalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kalori Diyeti?

Kalori Diyeti?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Güncel

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Güncel

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Salatalık Kalori?

Salatalık Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

1000 Kalori Kaç Kilo?

1000 Kalori Kaç Kilo?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?