Çeyrek döner kaç kalori ?

Döner sevenler için porsiyon kontrolü önemli bir konudur. Çeyrek porsiyon dönerin besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişkenlik göstermekle birlikte, genellikle hafif bir öğün alternatifi olarak tercih ediliyor. Etin cinsi, ekmeğin türü ve sos seçimleri toplam kaloriyi doğrudan etkiliyor. Bu değerler ışığında, dengeli bir seçim yapmak mümkün görünüyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çeyrek Döner Kaç Kalori?

Çeyrek döner, genellikle yaklaşık 100-150 gram arasında et, biraz pide veya lavaş ekmeği ve çeşitli soslar ile servis edilen bir porsiyondur. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere, etin yağ oranına ve eklenen soslara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir çeyrek döner porsiyonunun kalori değeri şu şekildedir:

Ortalama 100-150 gram dana veya tavuk döner eti: 200-350 kalori
Yarım veya çeyrek pide/ince lavaş: 100-150 kalori
Soslar (örneğin, cacık, acılı sos, mayonez): 50-150 kalori
Ekstra yeşillik veya sebzeler (domates, soğan, marul): 10-30 kalori

Bu bileşenlere göre, bir çeyrek döner porsiyonu toplamda yaklaşık 350-650 kalori arasında olabilir. Ancak, daha yağlı etler veya fazla sos eklenmesi durumunda bu değer 700-800 kaloriye kadar çıkabilir. Sağlıklı bir seçim için tavuk döner ve az yağlı soslar tercih edebilirsiniz.

Kalori hesaplamaları tahmini olup, kesin değerler için ürün ambalajlarındaki besin değerlerine veya güvenilir kaynaklara başvurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap