Yumurta Kaç Kalori

Yumurta Kaç Kalori

Yumurta kaç kalori, yumurta kolesterolü olumsuz etkilediği düşüncesiyle en çok tartışılan gıdalar arasındadır. Ancak günümüzde faydaları gözönünde bulundurulduğunda beslenme listesinin vazgeçilmez besini olarak yerini almaktadır. Yumurta yüksek oranda kolesterol içerdiği için çoğu kişi tüketimden kaçınmaktadır. Fakat yapılan çalışmalara göre yumurta kötü kolesterolü yükseltici etki yaratmamakta, aksine iyi kolesterolü arttırmaktadır. 1 tane yumurta ortalama olarak 185 mg kolesterol içermektedir. Bu miktar sağlıklı bir bireyin alması gereken kolesterol miktarının neredeyse yarısı kadardır. Dolayısıyla yumurta tüketmek kolesterolün çıkmasına neden olmamaktadır.

Yumurta protein, omega-3, B vitamini, Kolin ve selenyum gibi mineral ve vitaminler bakımından zengin içeriğe sahip olduğu için sağlığa ciddi anlamda katkı sağlar. Yüksek tansiyona yol açan anjiyotensin-çevirici enzimin üretimini baskılayıcı etki sağlamakta ve bu sayede tansiyonu önlemektedir. D vitamini bakımından da zengin içeriğe sahip olan yumurta kanser, kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.

Orta büyüklükte bir yumurta yaklaşık 50 gr ve 78 kalori kadardır. Ancak yumurtanın pişirme şekline göre kalori değeri artabilir. Örneğin tereyağı ile hazırlanmış sahanda yumurtanın kalori değeri oldukça artar. Bu durumda kilo alımına sebep olur. Eğer sahanda yumurta sıvı yağ kullanılarak hazırlanırsa kalori değeri düşürülebilir. Eğer tereyağı tercih ediliyorsa gün içinde tüketilen diğer besinlere dikkat ederek kalori alımı dengelenebilir.

Protein bakımından zengin içeriğe sahip olan yumurta aynı zamanda ekonomik anlamda da kolay ulaşılabilir bir besin kaynağıdır. Yumurta aşırı tüketilmediği takdirde kilo almaya sebep olmaz. Çoğu diyet programında protein bakımından zengin olduğu için yer verilmektedir. Ancak yumurta çok fazla tüketilirse aşırı kalori alımına ve bu sayede kilo alımına yol açabilir. Günlük yumurta ile alınan proteinin yanı sıra farklı besinlerle de protein alındığında aynı şekilde yine kilo artışı yaşanabilir. Örneğin sabah kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde balık akşam yemeğinde ise yine et türü besinler tüketilirse vücuda aşırı protein yüklenir. Bu durum karşısında kilo alımı kaçınılmaz olur. Diyet listeleri hazırlanırken bu durum gözönünde bulundurulmalı ve dengeli bir program hazırlanmalıdır.

  • 100 gr haşlanmış yumurta ortalama 155 kalori içerir.
  • 100 gr yağda pişmiş yumurta ortalama 180 kalori içerir.
  • 100 gr balık yumurtası ortalama 140 kaloridir.
  • 100 gr hindi yumurtası ortalama 220 kalori içerir.
  • 100 gr kaz yumurtası 177 kalori içerir.
  • 100 gr ördek yumurtası ortalama 150 kalori içerir.
  • 10 gr kadar bıldırcın yumurtası ortalama 14 kalori içerir.

Yumurta beyazı protein bakımından iyi bir kaynaktır. Aksine yağ açısından oldukça fakirdir. 50 gr yumurta akı yaklaşık 15 kalori kadardır. Sarısı yumurta beyazından daha fazla kaloriye sahiptir. 50 gr yumurta sarısı ortalama 63 kalori değerindedir. Buradan da anlaşılabileceği gibi yumurtanın kalori değeri sarısından gelmektedir.

100 gr yumurtanın besin değerleri

  • 156 kalori
  • 74,62 gr su
  • 1,12 gr şeker
  • 1.52 gr karbonhidrat
  • 10.51 gr yağ
  • 12.58 gr protein

100 gr yumurtanın vitamin değerleri

  • 0.064 mg niasin
  • 0.513 mg riboflavin
  • 0.066 mg tiamin
  • 1.38 mg pantotonik asit
  • A vitamini IU-540-IU
  • E vitamini 1.3 mg
  • D vitamini 2.2 mg

100 gr yumurtanın yağ değerleri

  • Tekli doymamış yağ asitleri 4.07 gr
  • Toplam doymuş yağ asitleri 3.2 gr
  • Çoklu doymamış yağ asitleri 1.4 gr

100 gr yumurtanın mineral değerleri

  • 172 mg fosfor
  • 50 mg kalsiyum
  • 1.19 mg demir
  • 10 mg magnezyum
  • 126 mg potasyum
  • 124 mg sodyum
  • 1.05 mg çinko

Son Güncelleme : 27.10.2018 17:52:49
Yumurta Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Yumurta Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Yumurta Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz. Ortalama olarak da 68 ki...
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalık dır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı...
Et Döner Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mı...
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori ,Tavuk eti hem besleyiciliği hemde ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir.Ancak ...
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...

 

100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori
Sucuk Kaç Kalori
Alabalık Kaç Kalori
Su Böreği Kaç Kalori
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori
Patates Salatası Kaç Kalori
Köfte Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
1 Kase Çorba Kaç Kalori
Kepekli Tost Kaç Kalori
Sosis Kaç Kalori
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019