1 adet orta boy portakal kaç kalori?

Portakalın Besin Değeri

Orta boy bir portakal, yaklaşık 130-150 gram ağırlığında olup, ortalama 60-80 kalori arasında bir enerji sağlamaktadır. Bu kalori değeri, portakalın büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Portakalın Kalori İçeriği

Portakalın kalori içeriği, meyvenin içerdiği besin ögeleri ile doğrudan ilişkilidir. Portakal, çoğunlukla su ve karbonhidratlardan oluşur. İşte 1 orta boy portakalın ortalama kalori ve besin ögeleri:

• Kalori: 62-75 kcal
• Karbonhidrat: 15.4 gram
• Protein: 1.2 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 3.1 gram
• C vitamini: 70 mg (günlük ihtiyacın %78'i)

Portakalın Faydaları

Portakal, sadece kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlık faydaları ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda portakalın bazı faydaları belirtilmiştir:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri korur.
• Sindirim sistemini düzenler.
• Kalp sağlığını destekler.
• Cilt sağlığını iyileştirir.

Portakalın Diyetteki Yeri

Portakal, düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapan bireyler için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir. Sağlıklı bir diyet programında yer alması önerilen meyveler arasında bulunmaktadır. Portakal, tatlı bir alternatif sunarak tatlı krizlerini bastırmaya yardımcı olabilir.

Sonuç

1 adet orta boy portakal, ortalama 60-80 kalori arasında bir enerji sağlamaktadır. Bu meyve, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir bileşen olup, besleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Portakal tüketimi, dengeli bir beslenme düzeni içerisinde yer almalı ve sağlık faydalarından yararlanılmalıdır.

Ekstra Bilgiler

Portakal, mevsimine bağlı olarak farklı çeşitleri ile pazarda bulunabilmektedir. Ayrıca, portakal suyu da sıklıkla tüketilen bir içecek olup, taze sıkılmış portakal suyu, daha fazla besin ögesi içermektedir. Portakalın kabuğu da çeşitli sağlık faydaları sunar ve gıda olarak kullanılabilir.