1 çay kaşığı tuz kaç kalori ?

Mutfakların vazgeçilmezi olan tuz, besin değeri açısından merak uyandıran bir konudur. Minerallerden oluşan bu inorganik bileşiğin enerji değeri ve sağlık üzerindeki etkileri, bilinçli tüketim için önem taşır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tuzun Kalori Değeri Hakkında Temel Bilgiler

Sofra tuzu (sodyum klorür), minerallerden oluşan inorganik bir bileşiktir ve kalori içermez. Kalori, vücudun enerji için kullandığı karbonhidrat, protein ve yağ gibi organik besin ögelerinden gelir. Tuz bu kategorilerin hiçbirine girmez, bu nedenle 1 çay kaşığı tuz yaklaşık 0 kaloridir.

1 Çay Kaşığı Tuzun Besin Değerleri

Kalori: 0 kcal
Karbonhidrat: 0 g
Protein: 0 g
Yağ: 0 g
Sodyum: Yaklaşık 2.300 mg (günlük ihtiyacın %95'i)

Önemli Uyarılar ve Sağlık Etkileri

Tuzun kalori içermemesi, onu sağlıklı bir seçenek yapmaz. Aşırı tuz tüketimi:

Yüksek tansiyona
Kalp-damar hastalıkları riskinde artışa
Böbrek sorunlarına
Ödeme (vücutta su tutulumu) yol açabilir.

Dünya Sağlık Örgütü günlük tuz tüketiminin 5 gramın (yaklaşık 1 çay kaşığı) altında olmasını önermektedir.

Pratik Bilgiler

Tuzsuz veya az tuzlu beslenmeye özen gösterin. Yemeklerinize lezzet katmak için tuz yerine baharatlar, sarımsak, limon suyu veya taze otlar kullanabilirsiniz. İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda tuz içerdiğinden, etiket bilgilerini kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap