100 g badem kaç kalori ?

Bademin besleyici profilini ve enerji değerini merak edenler için, bu kuru yemişin kalori içeriği ve besin bileşenleri detaylı bir şekilde inceleniyor. Özellikle 100 gramlık porsiyon üzerinden enerji, protein, yağ ve lif değerlerinin yanı sıra pişirme yöntemlerinin besin değerlerine etkisi ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Bademin Kalori Değeri

100 gram çiğ badem yaklaşık olarak 576-579 kalori içermektedir. Bu değer, bademin besin bileşimine ve çeşidine göre küçük farklılıklar gösterebilir. Badem, yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir kuruyemiş olmasına rağmen, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir.

Bademin Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık değerler):

Enerji: 576-579 kcal
Protein: 21 gram
Yağ: 49 gram (doymamış yağ asitleri ağırlıklı)
Karbonhidrat: 22 gram
Lif: 12 gram
Şeker: 4 gram

Önemli Notlar:

Kavrulmuş bademde kalori değeri hafifçe artabilir (yaklaşık 598 kcal/100 gram), çünkü kavurma işlemi nem kaybına neden olur.
Tuzlu veya baharatlı badem ürünlerinde sodyum ve ek katkı maddeleri nedeniyle besin değerleri değişebilir.
Badem, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir.

Kalori ihtiyacınızı ve diyet planınızı göz önünde bulundurarak porsiyon kontrolü yapmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap