100 gr haşlanmış mısır kaç kalori?

Mısır, dünya genelinde en yaygın olarak tüketilen tahıllardan biridir. İnsanlar tarafından ya da hayvan beslenmesinde kullanılan mısır, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir. Bu makalede, 100 gram haşlanmış mısırın kalori miktarı ve besin değerleri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Haşlanmış Mısırın Kalori Miktarı

Haşlanmış mısırın kalori içeriği, pişirme yöntemine ve kullanılan mısırın türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram haşlanmış mısır yaklaşık olarak 96 kalori içermektedir.

Besin Değerleri

Haşlanmış mısır, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda çeşitli besin maddeleri açısından da zengindir. Aşağıda 100 gram haşlanmış mısırın besin değerleri yer almaktadır:

• Karbonhidrat: 21 gram
• Protein: 3 gram
• Yağ: 1.5 gram
• Fiber: 2.4 gram
• Şeker: 4.5 gram
• Sodyum: 15 mg
• Potasyum: 270 mg

Besin Değerlerinin Önemi

Mısır, özellikle karbonhidrat içeriği sayesinde enerji verici bir gıda maddesi olarak öne çıkmaktadır. İçerdiği lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda mısır, B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Haşlanmış Mısırın Sağlığa Faydaları

Haşlanmış mısırın tüketimi, birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Sindirim sistemini düzenler.
• Enerji seviyelerini artırır.
• Kalp sağlığını destekler.
• Antioksidan özellikler taşır.
• Göz sağlığını korur.

Sonuç

Haşlanmış mısır, düşük kalorili bir atıştırmalık olmasının yanı sıra yüksek besin değerleri ile de sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. 100 gram haşlanmış mısır, yaklaşık 96 kalori içerirken, çeşitli vitamin ve mineraller ile zenginleştirilmiştir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme programında yer alması önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Mısır, farklı şekillerde tüketilebilen çok yönlü bir gıda maddesidir. Haşlanmış mısır dışında, mısır unundan yapılan ürünler, mısır gevreği ve patlamış mısır gibi alternatifleri de bulunmaktadır. Ayrıca, mısırın glütensiz bir gıda olması, çölyak hastaları ve glüten intoleransı olan bireyler için de uygun bir besin kaynağı olmasını sağlamaktadır.

Kaynaklar

Mısırın besin değerleri ve sağlık faydaları ile ilgili daha fazla bilgi için beslenme uzmanlarına veya güvenilir gıda kaynaklarına başvurabilirsiniz. Bu tür bilgiler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve bireysel sağlık hedeflerine ulaşmak için oldukça önemlidir.