100 gr incir kaç kalori ?

Taze ve kuru incirin enerji değerleri ile besin içeriği hakkında merak edilenler. Bu besin değerli meyvenin kalori miktarı, besin bileşenleri ve sağlık üzerindeki etkilerine dair önemli bilgiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram İncir Kaç Kalori?

100 gram taze incir yaklaşık olarak 74 kalori içermektedir. Bu değer, incirin boyutuna ve tazeliğine göre küçük değişiklikler gösterebilir. İncir, doğal şeker içeriği sayesinde enerji verici bir meyvedir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

İncirin Besin Değerleri (100 Gram İçin):

Kalori: 74 kcal
Karbonhidrat: 19.2 gram
Protein: 0.8 gram
Yağ: 0.3 gram
Lif: 2.9 gram
Şeker: 16.3 gram

Kuru İncirde Kalori Değeri:

Kuru incir, su kaybı nedeniyle daha yoğun bir besin profiline sahiptir. 100 gram kuru incir yaklaşık 249 kalori içerir. Bu, taze incire kıyasla daha yüksek bir enerji değeridir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.

İncirin Sağlığa Faydaları:

Sindirim sistemini destekleyen lif kaynağıdır.
Potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.
Antioksidan bileşenler sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
Doğal şeker içeriğiyle hızlı enerji sağlar.

Sonuç:

İncir, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak diyetlerde rahatlıkla yer alabilir. Ancak kuru incir tüketirken yüksek kalori içeriği göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir beslenme planı için porsiyon miktarına dikkat edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap