100 gram taze fasulye kaç kalori?

Taze fasulye, düşük kalorili ve besin açısından zengin bir sebze olarak sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu yazıda, taze fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınarak, diyetlerdeki rolü vurgulanmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1. Giriş

Taze fasulye, zengin besin içeriği ve düşük kalorisi ile bilinen bir sebzedir. Akdeniz mutfağının önemli bir parçası olan bu sebze, sağlık yararlarıyla da dikkat çekmektedir. Bu makalede, 100 gram taze fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

2. 100 Gram Taze Fasulye Kaç Kalori?

100 gram taze fasulye, ortalama olarak 31 kalori içermektedir. Bu, taze fasulyenin düşük kalorili bir sebze olduğunu gösterir. Taze fasulye, diyet yapan bireyler için mükemmel bir seçenek sunar.

3. Taze Fasulyenin Besin Değerleri

Taze fasulye, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda farklı vitamin ve mineral kaynaklarıyla da zengin bir sebzedir. 100 gram taze fasulyenin besin değerleri şu şekildedir:

Karbonhidrat: 7 gram
Protein: 2.4 gram
Yağ: 0.2 gram
Fiber: 3 gram
A Vitamini: 700 IU
C Vitamini: 16 mg
Kalsiyum: 37 mg
Demir: 1 mg

4. Sağlığa Faydaları

Taze fasulye, birçok sağlık faydası sunan bir sebzedir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Düşük kalorili olması: Diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır.
Lif kaynağı: Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Vitamin ve mineral zenginliği: A ve C vitaminleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
Antioksidan etkisi: Vücudu serbest radikallerden koruyarak genel sağlığı destekler.
Kalp sağlığı: Düşük yağ içeriği ile kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.

5. Taze Fasulye ile İlgili Ekstra Bilgiler

Taze fasulye, hem pişirilerek hem de çiğ olarak tüketilebilen bir sebzedir. Salatalarda, sebze yemeklerinde ve garnitürlerde sıkça kullanılır. Ayrıca, taze fasulye, içerdiği antioksidanlar sayesinde, yaşlanma belirtilerini geciktirme potansiyeline sahiptir.

6. Sonuç

100 gram taze fasulye, sadece 31 kalori içermesiyle beslenme planlarında yer alması gereken düşük kalorili bir sebzedir. Zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile taze fasulye, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için mükemmel bir kaynaktır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap