Cennet meyvesi kurusu kaç kalori ?

Hurma kurusunun besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde bilinçli tercihler yapmak isteyenler için önem taşır. Bu değerli kuru meyvenin enerji miktarı, boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Aynı zamanda zengin lif, mineral ve vitamin içeriğiyle genel sağlığa katkıda bulunur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Cennet Meyvesi (Hurma) Kurusu Kaç Kalori?

Cennet meyvesi olarak bilinen hurma kurusu, besleyici ve enerji verici bir kuru meyvedir. Kalori değeri, türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir hurma (yaklaşık 20-25 gram) için kalori miktarı şu şekildedir:

1 adet hurma (kurusu): 60-80 kcal

100 Gram Hurma Kurusunun Kalori ve Besin Değerleri

100 gram hurma kurusunun yaklaşık besin içeriği:

Kalori: 280-320 kcal
Karbonhidrat: 75 gram
Lif: 7-8 gram
Protein: 2-3 gram
Yağ: 0.4 gram
Potasyum, magnezyum, B6 vitamini ve demir gibi mineraller ve vitaminler içerir.

Hurma Kurusunun Sağlığa Faydaları

Hurma kurusu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve enerji vericidir. Ayrıca, doğal şeker kaynağı olduğu için sporcular veya enerji ihtiyacı olanlar için idealdir. Ancak, yüksek kalorili olması nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Sonuç

Hurma kurusu, besleyici bir atıştırmalık olsa da kalori değeri yüksektir. Diyet yapanlar veya şeker hastaları, porsiyon kontrolüne özen göstermelidir. Ortalama 1 adet hurma kurusu 60-80 kcal içerirken, 100 gramı 280-320 kcal civarındadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap