Yağsız mısır kaç kalori ?

Haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş, hiçbir yağ eklenmeden hazırlanan mısır, dengeli beslenme programlarında tercih edilen hafif bir seçenek sunar. Ortalama 100 gramında 96-110 kalori bulunan bu besin, lif ve vitamin içeriğiyle öne çıkarken porsiyon kontrolü sayesinde formu korumaya yardımcı olur. Özellikle kilo yönetimi ve sindirim sağlığı düşünüldüğünde ideal bir ara öğün alternatifi oluşturur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yağsız Mısırın Kalori Değeri

Yağsız mısır genellikle haşlanmış veya ızgara edilmiş şekilde tüketilen, üzerine tereyağı veya başka yağlar eklenmemiş mısır anlamına gelir. Ortalama olarak, 100 gram haşlanmış yağsız mısır yaklaşık96-110 kaloriiçerir. Bu değer, mısırın tazeliğine ve pişirme yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Yağsız mısır sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda besleyicidir. İçerdiği temel besin öğeleri şunlardır:

Karbonhidrat: Yaklaşık 21-25 gram (çoğunlukla kompleks karbonhidratlar ve lif)
Protein: Yaklaşık 3-4 gram
Lif: 2-3 gram, sindirim sağlığına destek olur
C Vitamini, B vitaminleri (özellikle B1 ve folat) ve mineraller (magnezyum, fosfor)

Ayrıca, antioksidanlar içerir ve enerji verici bir besindir. Düşük yağ içeriği sayesinde kilo yönetimi için uygun bir seçenektir.

Porsiyon Kontrolü ve Tüketim Önerileri

Orta boy bir mısır (yaklaşık 90-100 gram) genellikle bir porsiyon olarak kabul edilir. Yağsız tüketildiğinde kalorisi düşük kalır, ancak üzerine eklenen soslar veya yağlar kaloriyi artırabilir. Sağlıklı bir öğün için salatalara ekleyebilir veya haşlanmış olarak yan yemek olarak tüketebilirsiniz. Diyabet hastaları gibi kan şekeri kontrolü gereken kişiler, mısırın karbonhidrat içeriğini göz önünde bulundurarak porsiyonları ayarlamalıdır.

Özetle, yağsız mısır düşük kalorili, besleyici ve diyet dostu bir seçenektir; ancak tüketirken porsiyon boyutuna dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap