1 tane çeri domates kaç kalori?

Çeri domates, özellikle salatalarda ve atıştırmalık olarak sıklıkla tercih edilen bir sebze türüdür. Küçük boyutları ve yoğun lezzetleri ile dikkat çekerler. Ancak, beslenme açısından değerlendirilirken kalori içeriği de önemli bir unsurdur. Bu makalede çeri domatesin kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Çeri domatesin kalori değeri, boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, bir çeri domatesin ortalama kalori değeri şu şekildedir:

• 1 adet çeri domates: Yaklaşık 3-4 kalori

Bu düşük kalori değeri, çeri domatesi diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık haline getirir. Ayrıca, düşük kalorili olmaları, onları sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen bireyler için cazip kılar.

Çeri domates, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir sebzedir. İçeriğinde şu besin öğeleri bulunmaktadır:

• Karbonhidrat: 0.6 gram
• Protein: 0.2 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Lif: 0.1 gram
• Vitamin C: 5 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %6'sı)
• Potasyum: 94 mg

Çeri domates, düşük yağ ve kalori içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan özellikleri ile bilinen likopen gibi önemli fitokimyasallar içerir.

Çeri domatesin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Likopen, kanser riskini azaltabilir.
• Kalp Sağlığı: Yüksek potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Göz Sağlığı: İçerdiği vitamin A, göz sağlığını destekleyebilir.

Bu faydalar, çeri domatesin diyetlerde yer almasının sebeplerinden sadece birkaçıdır.

Çeri domates, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilir:

• Salatalarda: Taze salatalara renk ve tat katar.
• Pizzalarda: Pizzaların üzerine eklenebilir.
• Atıştırmalık Olarak: Tek başına veya dip soslarla tüketilebilir.
• Yemeklerde: Sote veya fırın yemeklerinde kullanılabilir.

Bu çeşitlilik, çeri domatesin mutfaklarda yaygın olarak tercih edilmesini sağlar.

Sonuç olarak, 1 adet çeri domatesin kalori içeriği oldukça düşüktür ve sağlıklı bir besin kaynağıdır. Düşük kalori, zengin besin ögeleri ve sağlık faydaları ile çeri domates, dengeli bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline gelmektedir. Tüketicilerin beslenme alışkanlıklarına sağlıklı bir katkı sunan çeri domates, çeşitli yemeklerde de kullanılabilen çok yönlü bir sebzedir.