Kalori Cetveli

Kalori Cetveli

Kalori Cetveli: Bir enerji birimi olan kalori, besinler ile alınan, fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudumuzun metabolizma faaliyetlerini sürdürebilmesi için harcanan enerjiye verilen isimdir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanmaktadır. Günlük almamız gereken enerjinin hesabında cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite durumu gibi faktörler de etkilidir. Kalori cetveli ise, besinlerin porsiyon veya miktar (100 gr) olarak ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablo ya verilen isimdir.

Kalori Cetveli: Kilo kontrolünde sadece kalori cetveline bağımlı kalmak son derece yanlıştır, kalorinin miktarı kadar, nasıl alındığı da önemli olmaktadır. Günlük alınması gereken miktarın, porsiyonu küçük fakat kalorisi yüksek pasta, börek gibi sağlıksız yiyeceklerden sağlanması kilo kontrolü anlamına gelmemektedir. Kilo kontrolü kişiye özel hazırlanmış, dengeli beslenme planları ile sağlanmalıdır. Aşağıda bazı gıdaların kalori cetveli bulunmaktadır;

Tahıllar İçin Kalori Cetveli,

1 dilim kepekli ekmek 28 gram 60, 1 dilim kızarmış ekmek 15 gram 35, 1 dilim beyaz ekmek 28 gram 90, 1 adet kruvasan 200 gram 200, bisküvi 100 gram 470, mercimek (kuru)100 gram 314, arpa (kuru)100 gram 367, bulgur (kuru)100 gram 371, kuskus (kuru)100 gram 367, mısır (kuru)100 gram 342, buğday (kuru)100 gram 364, susam 100 gram 589, makarna (haşlanmış) 100 gram 85, makarna (kuru) 100 gram 339, pirinç (kuru)100 gram 357, pirinç (haşlanmış)100 gram 125 kaloridir.
Süt ve Süt ürünleri Kalori Cetveli,

Yoğurt (yağlı)100 gram 95, süt (yağlı) 100 gram 68, yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gram 125, beyaz peynir (yağlı) 100 gram 275, kaşar peyniri (yağlı) 100 gram 413, parmesan peyniri (yağlı)100 gram 440, yumurta sarısı 1 adet 65, yumurta 1 adet 80, yumurta akı 1 adet 15 kaloridir.

Yağlar Kalori Cetveli,

Tereyağı 28 gram 206, margarin 28 gram 204, sıvı yağ 28 gram 130 kaloridir.
Etler Kalori Cetveli,

Biftek (ızgara) 100 gram 278, tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gram 150, tavuk (ızgara) 100 gram 132,, kuzu (yağlı, ızgara)100 gram 282, kuzu ciğeri (yağda)100 gram 232, salam 100 gram 446, sosis 100 gram 295 kaloridir.

Deniz Ürünleri Kalori Cetveli,

Midye 1 adet 9, istiridye 1 adet 6, karides 1 adet 144, somon füme 100 gram 171, ton balığı 100 gram 121 kaloridir.

Sebzeler Kalori Cetveli,

Domates 1 adet 14, enginar 1 adet 10, patlıcan 1 adet 28, taze fasulye 100 gram 90, Brüksel lahanası 100 gram 35, brokoli 100 gram 35, kabak 100 gram 25, havuç 100 gram 35, karnabahar 100 gram 32, kereviz 100 gram 18, salatalık 1 adet 11, marul 100 gram 15, mantar 100 gram 14, soğan 100 gram 35, bezelye 100 gram 89, taze yeşil biber 120 gram 15, patates (haşlama)100 gram 100, ıspanak 100 gram 26, lahana 100 gram 20 kaloridir.

Kuru Yemişler Kalori Cetveli,

Badem 100 gram 600, hindistan cevizi 100 gram 603, fındık 100 gram 650, fıstık 100 gram 560, çam fıstığı 100 gram 600, ceviz 100 gram 549, patlamış mısır 100 gram 478, kabak çekirdeği 100 gram 571, ay çekirdeği 100 gram 578 kaloridir.

Meyveler Kalori Cetveli,

Elma 1 adet 60, kayısı 1 adet 8, muz 1 adet 100, kiraz 100 gram 40, hurma 1 adet 15, incir 100 gram 41, incir (kuru)100 gram 59, greyfurt 1 adet 60, portakal 1 adet 50, kivi 1 adet 34, mandalina 1 adet 50, karpuz 100 gram 19, kavun 100 gram 18, şeftali 1 adet 60, armut 1 adet 70, erik 1 adet 8, üzüm 100 gram 57, çilek 100 gram 26 kaloridir.
Son Güncelleme : 23.10.2018 06:45:08
Kalori Cetveli ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalori Cetveli Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalori Cetveli"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz. Ortalama olarak da 68 ki...
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru Pasta Kaç Kalori
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalık dır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı...
Et Döner Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mı...
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori ,Tavuk eti hem besleyiciliği hemde ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir.Ancak ...
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...

 

100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Kabak Tatlısı Kaç Kalori
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori
Fırında Patates Kaç Kalori
Tavuk Izgara Kaç Kalori
1 Gram Kaç Kalori
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori
Sucuk Kaç Kalori
Alabalık Kaç Kalori
Su Böreği Kaç Kalori
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori
Patates Salatası Kaç Kalori
Köfte Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
1 Kase Çorba Kaç Kalori
Kepekli Tost Kaç Kalori
Sosis Kaç Kalori
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori
Yufka Kaç Kalori
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 Dilim Kek Kaç Kalori
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori
Et Döner Kaç Kalori
1 Adet Badem Kaç Kalori
1 Zeytin Kaç Kalori
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019