10 tane çiğ badem kaç kalori ?

Besin değeri yüksek atıştırmalıklar arasında öne çıkan çiğ bademin kalori ve besin içeriği merak edilen konuların başında geliyor. Özellikle porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için 10 adet çiğ bademin enerji değeri ve sağladığı temel besin öğeleri bu yazıda özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Tane Çiğ Bademin Kalori Değeri

10 adet çiğ badem yaklaşık 70-80 kalori içerir. Bu değer bademlerin boyutuna ve kesin ağırlığına göre küçük değişiklikler gösterebilir. Ortalama olarak, 10 çiğ bademin ağırlığı 12-15 gram arasındadır ve bu miktar besin değeri açısından şunları sağlar:

Protein: Yaklaşık 2.5-3 gram
Sağlıklı yağlar: 6-7 gram (doymamış yağ asitleri ağırlıklı)
Karbonhidrat: 2-3 gram (lif dahil)
Vitaminler ve mineraller: E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi önemli besin öğeleri içerir

Not:

Çiğ badem, besleyici bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve kalorisi genellikle sağlıklı yağlardan gelir. Porsiyon kontrolü yapmak, kalori alımını dengelemek için önemlidir. Eğer kavrulmuş veya tuzlu badem tüketirseniz, kalori değeri hafifçe artabilir ve sodyum içeriği eklenebilir. Diyetinizde badem gibi kuruyemişleri kullanırken, ölçülü tüketmeye dikkat edin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap