100 gr tavuk döner dürüm kaç kalori?

Tavuk döner, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında popüler bir fast food seçeneğidir. Tavuk dönerin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu makalede, 100 gram tavuk döner dürümün kalori içeriği üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Tavuk döner, genellikle tavuk göğsü etinin baharatlarla marine edilip döner şişte pişirilmesiyle hazırlanır. Aşağıda 100 gram tavuk dönerin ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 25-30 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 0-5 gram
• Fiber: 0 gram

100 gram tavuk dönerin kalori içeriği, kullanılan yağ miktarına ve tavuk etinin derili veya derisiz olmasına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genellikle, dönerin hazırlanmasında kullanılan yağ oranı, toplam kalori miktarını etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Ayrıca, tavuk dönerin yanında sunulan ek malzemeler (örneğin, soslar, sebzeler ve tortilla) de kalori içeriğini artırabilir.

Tavuk döner dürüm, genellikle lavash veya pita ekmeği ile sarılır. Ekmeğin kalori içeriği de dikkate alındığında, toplam kalori miktarı artabilir. Örneğin:

• 1 adet lavaş ekmeği: yaklaşık 150-200 kcal
• Ekstra soslar (mayonez, yoğurt sosu vb.): 50-100 kcal

Bu durumda, 100 gram tavuk döner dürümünün toplam kalori içeriği 400-600 kcal arasında değişebilir.

Tavuk döner, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır. Ancak, yağ ve kalori oranı yüksek olduğu için, özellikle diyet yapan bireylerin porsiyon kontrolü yapmaları önemlidir. Ayrıca, dönerin yanında sunulan ek malzemelerin de sağlık üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulmalıdır.

100 gram tavuk döner dürüm, ortalama olarak 250-300 kcal kalori içermektedir. Ancak, ek malzemeler ve pişirme yöntemine bağlı olarak bu değer artış gösterebilir. Sağlıklı bir diyet için, tavuk döner tüketiminde porsiyon kontrolü ve bilinçli seçimler yapmak önemlidir.

Bu makalede, tavuk döner dürümün kalori içeriği ve besin değerleri hakkında kapsamlı bir bilgi verilmiştir. Tavuk döner, lezzetli ve protein açısından zengin bir seçenek olmakla birlikte, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi önerilmektedir.