2 bardak portakal suyu kaç kalori ?
Portakal suyunun kalori değeri, tüketim tercihlerine göre farklılık gösterebiliyor. Taze sıkılmış ve hazır çeşitler arasındaki enerji farkları, beslenme planınızı şekillendirmede önemli bir rol oynuyor. İki bardak portakal suyunun ortalama kalori miktarları ve dikkat edilmesi gereken noktalar burada özetleniyor.
2 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?
Portakal suyunun kalori değeri, taze sıkılmış mı yoksa hazır (paketli) mi olduğuna göre değişiklik gösterir. Ortalama değerler şu şekildedir:
- Taze Sıkılmış Portakal Suyu: 1 bardak (yaklaşık 240 ml) ortalama 110-120 kalori içerir. Bu durumda 2 bardak taze sıkılmış portakal suyu yaklaşık 220-240 kalori eder.
- Hazır (Paketli) Portakal Suyu: Genellikle şeker ilavesi içerebildiği için 1 bardak (240 ml) ortalama 120-140 kalori olabilir. 2 bardak hazır portakal suyu ise yaklaşık 240-280 kalori arasında değişebilir.
Önemli Notlar:
- Portakal suyu, C vitamini ve potasyum gibi besin ögeleri açısından zengin olsa da, lif içeriği düşük olduğundan kan şekerini hızlı yükseltebilir.
- Kalori hesabı yaparken porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve mümkünse taze sıkılmış, şekersiz tercih etmek faydalı olacaktır.
|
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
