50 gram pirinç kaç kalori ?

Pirinç tüketirken kalori değerlerini bilmek, özellikle beslenme planı yapanlar için oldukça önem taşıyor. Çiğ ve pişmiş haldeki enerji içeriğinden, farklı pirinç türlerinin besin profiline kadar merak edilen tüm detaylar bu rehberde bir araya getirildi.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

50 Gram Pirinç Kaç Kalori?

50 gram çiğ (pişmemiş) pirinç ortalama olarak yaklaşık 180-185 kalori içermektedir. Ancak bu değer, pirincin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:

Pirinç Türlerine Göre Kalori Değerleri (50 Gram Çiğ)

Beyaz Pirinç: Yaklaşık 180-185 kalori
Esmer (Kepekli) Pirinç: Yaklaşık 175-180 kalori
Japon Pirinci: Yaklaşık 180 kalori
Basmati Pirinci: Yaklaşık 180 kalori
Yabani Pirinç: Yaklaşık 170 kalori

Pişmiş Pirinçte Kalori Değeri

Pirinç pişerken su çektiği için ağırlığı artar. Bu nedenle 50 gram çiğ pirinç pişirildiğinde yaklaşık 150-160 gram pişmiş pirinç elde edilir. Pişmiş pirincin kalorisi şu şekildedir:

100 gram pişmiş beyaz pirinç: yaklaşık 130-140 kalori
50 gram pişmiş beyaz pirinç: yaklaşık 65-70 kalori

Besin Değerleri

50 gram çiğ beyaz pirinç ortalama olarak:

Karbonhidrat: 40 gram
Protein: 3.5 gram
Yağ: 0.5 gram
Lif: 0.5 gram

Önemli Notlar

Pirincin kalorisi markadan markaya küçük farklılıklar gösterebilir
Pirinç pilavı gibi yağlı hazırlanan versiyonlarında kalori değeri önemli ölçüde artar
Diyet yapıyorsanız esmer pirinç daha fazla lif içerdiği için daha uygun olabilir

Sonuç

50 gram çiğ pirinç ortalama 180 kalori civarındadır, ancak porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemi kalori alımını doğrudan etkiler.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap