Biberli leblebi kaç kalori ?

Leblebinin kavrulmuş nohut lezzetine biberin aromatik dokunuşuyla hazırlanan bu atıştırmalık, besin değerleriyle dikkat çekiyor. Hem tok tutan hem de enerji veren özellikleriyle öne çıkan biberli leblebinin kalori içeriği ve besin profili, sağlıklı beslenme programlarında nasıl yer alabileceğini gösteriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Biberli Leblebi Kaç Kalori?

Biberli leblebi, leblebinin (kavrulmuş nohut) baharatlarla (genellikle kırmızı pul biber, tuz ve bazen sarımsak tozu gibi çeşniler) harmanlanmasıyla yapılan popüler bir atıştırmalıktır. Leblebi doğal olarak besleyici ve lif açısından zengin bir gıda olmasına rağmen, biberli leblebi genellikle eklenen tuz ve baharatlarla birlikte tüketilir. Kalori değeri, markaya, hazırlama yöntemine ve içerik oranlarına göre değişiklik gösterebilir, ancak genel bir değer vermek gerekirse:

Ortalama olarak, 100 gram biberli leblebi yaklaşık 360-400 kalori içerir.

Bu değer, sade leblebiye kıyasla biraz daha yüksek olabilir, çünkü eklenen baharatlar ve tuz enerji değerini hafifçe etkileyebilir. Ancak, genellikle yağ eklenmediği için kalorisi diğer atıştırmalıklara göre nispeten düşük kalır.

Porsiyon Bazında Kalori Değerleri:

Pratikte, biberli leblebiyi küçük porsiyonlarla tüketmek daha yaygındır. İşte bazı örnek porsiyonlar ve tahmini kalori değerleri:

1 avuç (yaklaşık 30 gram): 108-120 kalori
1 küçük kase (yaklaşık 50 gram): 180-200 kalori
1 büyük paket (100 gram): 360-400 kalori (yukarıda belirtildiği gibi)

Bu değerler ortalama tahminlerdir; kesin bilgi için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.

Biberli Leblebinin Besin Değeri ve Sağlık Açısından Değerlendirmesi:

Biberli leblebi, sadece kalori değil, aynı zamanda besin içeriği açısından da değerlendirilmelidir. Genel olarak:

Protein: İyi bir bitkisel protein kaynağıdır, tokluk hissi verir.
Lif: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur ve kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir.
Karbonhidrat: Karbonhidrat içeriği orta düzeydedir, enerji sağlar.
Yağ: Düşük yağ içeriğiyle dikkat çeker, özellikle doymuş yağ oranı düşüktür.
Sodyum: Biberli çeşitlerde tuz eklenmesi nedeniyle sodyum içeriği yüksek olabilir, bu da hipertansiyonu olanlar için dikkat edilmesi gereken bir noktadır.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak görülse de, aşırı tüketimde yüksek sodyum alımına ve kalori artışına neden olabilir. Dengeli beslenme kapsamında, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek en iyisidir.

Özetle, biberli leblebi ortalama 100 gramda 360-400 kalori içerir ve besleyici bir seçenek olmakla birlikte, tuz içeriği göz önünde bulundurulmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap