Bir dal üzüm kaç kalori ?

Üzüm, doğal tatlılığı ve besleyici özellikleriyle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Bir dal üzümün kalori değeri, üzüm cinsi ve dalın büyüklüğüne göre değişkenlik gösterirken, lif ve antioksidan içeriğiyle genel sağlığa katkıda bulunur. Porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde diyet programlarına rahatlıkla dahil edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Dal Üzümün Kalori Değeri

Bir dal üzümün kalori miktarı, dalın büyüklüğüne, üzüm tanelerinin sayısına ve üzümün cinsine göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, yaklaşık 15-20 adet üzüm tanesinden oluşan bir dal (100 grama denk gelebilir) şu kalori değerlerine sahiptir:

Çekirdekli siyah üzüm: yaklaşık 60-70 kalori
Çekirdeksiz yeşil üzüm: yaklaşık 65-75 kalori
Kırmızı üzüm: yaklaşık 65-70 kalori

Kalori Hesaplama İpuçları

Bir dal üzümün ağırlığı genellikle 80-120 gram arasındadır. Kaloriyi tam olarak hesaplamak için mutfak tartısı kullanabilirsiniz.
Ortalama bir üzüm tanesi yaklaşık 3-5 kalori içerir. Dal üzerindeki taneleri sayarak toplam kaloriyi tahmin edebilirsiniz.

Besin Değerleri ve Sağlık Etkileri

Üzüm sadece kalori değil, aynı zamanda zengin besin içeriğine sahiptir:

C vitamini, K vitamini ve B vitaminleri içerir.
Antioksidan bileşenler (özellikle resveratrol) sayesinde kalp sağlığını destekler.
Lif içeriği sindirim sistemine faydalıdır, ancak şeker oranı yüksek olduğu için diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

Özet

Bir dal üzüm ortalama 60-75 kalori arasında değere sahiptir. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Kalori ihtiyacınıza göre diyetinize uygun miktarda ekleyebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap