1 kıymalı kaşarlı pide kaç kalori?

Kıymalı kaşarlı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Genellikle hamur, kıyma ve kaşar peyniri ile hazırlanan bu pide, hem protein hem de karbonhidrat kaynağı olarak besleyici bir seçenek sunar. Ancak, kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pide büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Kıymalı Kaşarlı Pidenin Besin Değerleri

1 adet kıymalı kaşarlı pide, ortalama olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 350-450 kcal
• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Protein: 15-20 gram
• Yağ: 15-25 gram
• Fiber: 2-3 gram

Bu değerler, pide boyutuna ve iç malzemelerine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha fazla yağ veya peynir kullanılması, kalori miktarını artıracaktır.

Kıymalı Kaşarlı Pide İçin Malzemeler

Kıymalı kaşarlı pide hazırlamak için gereken başlıca malzemeler şunlardır:

• Pide hamuru (un, su, tuz, maya)
• Kıyma (genellikle dana veya kuzu kıyması)
• Kaşar peyniri
• Soğan
• Domates veya biber (isteğe bağlı)
• Baharatlar (karabiber, pul biber, kimyon vb.)

Bu malzemelerin kalitesi ve oranları, hem lezzet hem de kalori miktarını etkileyebilir.

Kıymalı Kaşarlı Pidenin Sağlık Açısından Değerlendirilmesi

Kıymalı kaşarlı pide, protein ve enerji açısından zengin bir besindir. Ancak, aşırı tüketildiğinde yüksek kalori alımına neden olabilir. Özellikle fast food tarzı bir beslenme alışkanlığı olan bireylerin dikkatli olması gerekmektedir. Sağlıklı bir diyet için, bu tür yiyeceklerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir.

Alternatif ve Sağlıklı Seçenekler

Kıymalı kaşarlı pide yerine daha sağlıklı alternatifler tercih edilebilir:

• Tam buğday unundan yapılmış pide hamuru kullanmak
• Düşük yağlı kıyma tercih etmek
• Kaşar peyniri yerine az yağlı peynir kullanmak
• İç harcına sebzeler eklemek (ıspanak, kabak, mantar vb.)

Bu tür değişiklikler, hem kalori alımını düşürebilir hem de besin değerini artırabilir.

Sonuç

Kıymalı kaşarlı pide, lezzetli ve doyurucu bir seçenek olmasına rağmen, kalori içeriği bakımından dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Bir adet pidenin kalori miktarı 350-450 kcal arasında değişmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür yiyeceklerin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve alternatif sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi önemlidir.

Bu bilgiler ışığında, kıymalı kaşarlı pide tüketiminizi planlarken, kalori ve besin değerlerini göz önünde bulundurmanız faydalı olacaktır.