100 gr nohut yemeği kaç kalori ?

Nohut yemeğinin besleyici özellikleri ve kalori değeri, hazırlanış şekline göre farklılık gösterebilir. Temel bir baklagil olan nohut, protein ve lif açısından zengin olsa da eklenen malzemeler enerji değerini doğrudan etkiler. İşte nohut yemeğinin çeşitlerine göre kalori dağılımı ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Nohut Yemeğinin Kalori Değeri

100 gram nohut yemeğinin kalori değeri, yemeğin nasıl pişirildiğine, içine eklenen malzemelere ve soslara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, haşlanmış nohutun 100 gramı yaklaşık 130-150 kalori içerirken, nohut yemeği genellikle soğan, domates, baharatlar ve bazen et veya zeytinyağı gibi ek bileşenlerle hazırlandığı için kalori miktarı artabilir. Ortalama bir nohut yemeği için 100 gram porsiyon başına 150-250 kalori arasında bir değer beklenebilir. İşte detaylı bir açıklama:

Haşlanmış Nohut: Sadece suda haşlanmış nohutun 100 gramı yaklaşık 130-150 kalori içerir. Bu, temel besin değerlerini yansıtır ve lif, protein açısından zengindir.
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı veya Etli): Yemekte kullanılan zeytinyağı, et veya diğer soslar kaloriyi artırır. Örneğin, zeytinyağlı nohut yemeğinde 100 gram porsiyon 180-250 kalori arasında olabilir. Et eklenirse, bu değer daha da yükselebilir.
Hazır veya Dondurulmuş Nohut Yemekleri: Marketlerden alınan hazır nohut yemekleri, koruyucu maddeler veya ek yağlar içerebileceğinden kalori değeri değişiklik gösterebilir; genellikle 200-300 kaloriye kadar çıkabilir.

Kalori hesabını doğru yapmak için, yemeğin tam tarifine ve kullanılan malzemelere dikkat etmek önemlidir. Nohut, sağlıklı bir besin olmasına rağmen, fazla tüketimde kalori alımını artırabilir, bu yüzden porsiyon kontrolü önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap