Susamın Kalori İçeriği100 gram susam tohumu, ortalama olarak 573 kalori içermektedir. Bu yüksek kalori değeri, susamın yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. Susam, özellikle sağlıklı yağlar açısından zengin bir kaynaktır.
Besin DeğerleriSusam, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda zengin besin içeriği ile de dikkat çeker. 100 gram susamda bulunan diğer besin değerleri şunlardır:
Bu besin değerleri, susamın sağlıklı bir diyetin parçası olmasını sağlar. Özellikle kalsiyum ve demir açısından zengin olması, kemik sağlığı ve kan oluşumu için önemlidir. Susamın Sağlık YararlarıSusam tüketiminin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Bunlar arasında:
SonuçSonuç olarak, 100 gram susam ortalama 573 kalori içermekte olup, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır. Sağlık yararları göz önünde bulundurulduğunda, dengeli bir diyetin parçası olarak susam tüketimi önerilmektedir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, susam tüketimini ölçülü bir şekilde yapmaları önemlidir. Ekstra BilgilerSusam, farklı formlarda tüketilebilir; tahin, susam yağı veya doğrudan tohum olarak. Her bir form, farklı yemeklerde kullanılabilir ve besin değerlerini koruyarak sağlıklı bir alternatif sunar. Örneğin, tahin, humus yapımında sıkça kullanılan bir bileşendir ve protein ile sağlıklı yağlar açısından zengindir. Susamın çeşitli yemeklerdeki yeri ve sağlık yararları, onu diyetlerde vazgeçilmez bir öğe haline getirmektedir. Bu nedenle, susamı beslenme planlarınıza eklemek, hem lezzet hem de sağlık açısından fayda sağlayabilir. |
.jpg "Kepek Ekmeği Kaç Kalori?")
.jpg "1 Domates Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Susamın kalori içeriği hakkında düşündüğümde, 100 gramının ortalama 573 kalori içerdiğini öğrenmek beni şaşırttı. Yüksek kalori değeri, bu kadar sağlıklı yağ içermesinden mi kaynaklanıyor? Ayrıca, kalsiyum ve demir açısından zengin olması, kemik sağlığı ve kan oluşumu için kesinlikle önemli. Peki, bu kadar faydalı bir besin olarak, günlük diyetimize ne kadar susam eklemeliyiz? Susamın sindirim sağlığına katkıda bulunduğunu ve kabızlığı önleyebileceğini okumak, benim için oldukça ilgi çekici. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen biri olarak, bu konuda dikkatli olmak gerektiğini de anlıyorum. Sizce, susamı diyetimize eklerken hangi formlarını tercih etmeliyiz? Tahin mi, yoksa doğrudan tohum olarak mı tüketmek daha faydalı?
Cevap yaz