100 gram tavuk sote kaç kalori ?

100 gram tavuk sote, genellikle yaklaşık 150-200 kalori arasında değişir. Ancak bu değer, tavuğun nasıl pişirildiğine, kullanılan malzemelere ve soslara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağsız tavuk göğsü ile hazırlanan sote daha düşük kalorili olurken, zeytinyağı veya tereyağı eklenmesi kaloriyi artırabilir. Aşağıda, tavuk sotenin kalori değerini etkileyen faktörleri bulabilirsiniz:

• Tavuk parçalarının yağ oranı: Göğüs eti daha az yağlı ve düşük kalorilidir, but veya kanat gibi bölümler daha yüksek kalori içerir.
• Pişirme yöntemi: Fazla yağ kullanılmadan buharda veya ızgara yapılan sote daha sağlıklıdır.
• Eklenen soslar ve sebzeler: Domates, biber gibi sebzeler kaloriyi düşürürken, krema veya yoğun soslar artırabilir.

Sağlıklı bir seçenek için, tavuğu az yağla pişirmeniz ve bol sebze eklemeniz önerilir. Kalori ihtiyaçlarınızı diyetisyeninizle görüşerek kişiselleştirebilirsiniz.