10 çilek kaç kalori ?

Düşük kalorisi ve zengin besin içeriğiyle çilek, sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. On adet çileğin enerji değerinden vitamin içeriğine, sindirim sistemine olan katkılarından ideal tüketim önerilerine kadar bu lezzetli meyvenin besin profilini keşfedelim.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Çileğin Kalori Değeri

10 adet orta boy çileğin ortalama kalori değeri yaklaşık 40-50 kalori arasındadır. Bu değer çileklerin büyüklüğüne ve tazelik durumuna göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Çileğin Besin Değerleri

10 adet çilek (yaklaşık 150 gram) şu besin değerlerini içerir:

Kalori: 40-50 kcal
Karbonhidrat: 9-12 gram
Lif: 2-3 gram
Protein: 1 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %150'si
Manganez: Günlük ihtiyacın %30'u

Çileğin Sağlığa Faydaları

Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir
Antioksidan kaynağıdır
Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur
Düşük kalorili olması nedeniyle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir

Önemli Not

Çileğin üzerine eklenen şeker, krema veya çikolata gibi soslar kalori değerini önemli ölçüde artırabilir. Sağlıklı bir seçenek olarak sade veya yoğurtla birlikte tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap