100 gram dondurma kaç kalori ?

Dondurma tüketirken kalori değerlerini bilmek, beslenme planınızı dengelemek açısından önem taşıyor. Farklı dondurma çeşitlerinin enerji içeriği, içerdikleri malzemelere ve hazırlanış şekillerine göre değişiklik gösteriyor. İşte dondurma tercihlerinizi daha bilinçli yapabilmeniz için pratik bir rehber.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Dondurmanın Ortalama Kalori Değeri

Genel olarak, 100 gram sütlü dondurma yaklaşık 200-250 kalori içerir. Ancak bu değer, dondurmanın türüne, içeriğine ve markasına göre önemli ölçüde değişiklik gösterebilir.

Dondurma Türlerine Göre Kalori Değerleri (100 gram için yaklaşık)

Sade/sütlü dondurma: 200-250 kalori
Meyveli dondurma (örneğin çilek, limon): 150-200 kalori
Çikolatalı dondurma: 220-280 kalori
Kremalı, karamelli veya fındıklı dondurma: 250-350 kalori
Light/diyet dondurma: 100-180 kalori
Vegan dondurma (badem, hindistan cevizi sütü ile): 180-240 kalori

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Şeker içeriği: Daha fazla şeker, daha yüksek kalori demektir.
Süt yağı oranı: Krema eklenmiş dondurmalar daha yağlı ve kalorilidir.
Ek malzemeler: Çikolata parçacıkları, fındık, soslar kaloriyi artırır.
Hacim: Dondurmanın hafif veya yoğun olması porsiyon ağırlığını etkiler.

Örnek Marka ve Kalori Değerleri

Algida Maraş Usulü Dondurma: ~260 kalori
Mado Sade Dondurma: ~230 kalori
Nestle Light Dondurma: ~140 kalori

Sağlıklı Tüketim İpuçları

Porsiyon kontrolüne dikkat edin; 100 gram genellikle küçük bir kaseye denk gelir.
Light veya şekersiz seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Meyveli dondurmalar genellikle daha düşük kalorilidir.
Besin değerlerini kontrol etmek için ambalaj üzerindeki etiketi okuyun.

Unutmayın, bu değerler ortalama olup kesin bilgi için satın aldığınız ürünün besin değerler tablosuna bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap