120 gram kaç kalori ?

120 gramlık bir porsiyonun kalori değeri, içerdiği besin grubuna göre büyük farklılıklar gösterir. Hafif sebzelerden enerji yoğun kuruyemişlere kadar değişen bu aralık, bilinçli beslenme için doğru kaynaklara başvurmanın önemini ortaya koyuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

120 Gram Kaç Kalori?

120 gramlık bir besinin kalori değeri, o besinin türüne ve bileşenlerine bağlı olarak değişiklik gösterir. Kalori hesabı yaparken besinlerin enerji yoğunluğu (genellikle 100 gram başına düşen kalori) dikkate alınır. Aşağıda farklı besin grupları için 120 gramın ortalama kalori değerlerini bulabilirsiniz:

Sebzeler (örneğin salatalık, marul): Düşük kalorilidir, genellikle 120 gram için 15-30 kcal arası.
Meyveler (elma, muz gibi): 120 gram için ortalama 50-80 kcal.
Protein Kaynakları (tavuk göğsü, balık): 120 gram pişmiş tavuk göğsü yaklaşık 180-220 kcal, yağsız kırmızı et ise 200-250 kcal.
Karbonhidratlar (pirinç, makarna): Haşlanmış pirinç 120 gram için 150-170 kcal, kepekli makarna ise 160-180 kcal.
Yağlı Tohumlar ve Kuruyemişler (badem, ceviz): 120 gram için 700-800 kcal gibi yüksek değerlere ulaşabilir.
Süt Ürünleri (peynir, yoğurt): 120 gram tam yağlı peynir 350-400 kcal, yoğurt ise 70-100 kcal.

Kesin kalori değeri için besin etiketlerini kontrol etmek veya güvenilir besin veritabanlarını kullanmak önemlidir. Örneğin, 120 gram elma ortalama 60 kcal iken, aynı miktarda badem 700 kcal'den fazla olabilir. Bu nedenle, "120 gram kaç kalori?" sorusunun net bir cevabı yoktur; besinin cinsine göre değişir.

Sağlıklı bir diyet için kalori ihtiyacınızı hesaplarken besin değerlerini ve porsiyon kontrolünü dikkate almanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap