500 gr karpuz kaç kalori ?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden karpuz, hem serinletici özelliği hem de düşük kalorili yapısıyla ideal bir atıştırmalık. Besin değerleri ve sağlığa olan katkılarıyla dikkat çeken bu meyve, özellikle sıcak günlerde vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada önemli bir rol üstleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

500 Gram Karpuzun Kalori Değeri

500 gram karpuz yaklaşık olarak 150-160 kalori içerir. Bu değer, karpuzun taze ve olgun olmasına bağlı olarak hafifçe değişebilir. Karpuzun yaklaşık %92'si sudan oluştuğu için düşük kalorili bir meyvedir ve özellikle yaz aylarında serinletici bir seçenek olarak tercih edilir.

Karpuzun Besin Değerleri (500 gram için yaklaşık):

Karbonhidrat: 38-40 gram
Şeker: 30-35 gram (doğal şekerler)
Protein: 3 gram
Lif: 2-3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %40-50'si
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-25'i
Potasyum: Günlük ihtiyacın %15-20'si

Karpuzun Sağlığa Faydaları:

Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir.
Antioksidanlar (likopen) bakımından zengindir, kalp sağlığını destekler.
Düşük kalorili olması kilo kontrolüne yardımcı olur.
C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir.

Not: Karpuzun glisemik indeksi nispeten yüksek olduğundan, şeker hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir. Ayrıca, tek başına tüketmek yerine dengeli bir öğünün parçası olarak yemek daha sağlıklıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap