Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori, İşlenmiş undan elde edilir ve lif oranı düşüktür. Bu nedenle kan şekerini çabuk yükseltir. Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar ekmeği veya kepek ekmeği tercih edilebilir.

Hepimizin evinde olmazsa olmazlardan biri olan ve her yemekte tüketilen beyaz ekmek son birkaç senedir insanların bilinçlenmesi ve doktorların tavsiyesi üzerine sofralardaki yerini kaybetmeye başlamıştır. Kilolu hanımların baş düşmanı haline gelen beyaz ekmek diyette olanlar tarafından tercih edilmemelidir.

1 adet beyaz ekmek 300 gram olmakla birlikte 768 kaloriye sahiptir. Eğer Günde 100 gram ağırlığında bir beyaz ekmek tüketiyor iseniz günlük 246 kalori sadece beyaz ekmekten alıyorsunuz demektir. Beyaz ekmeğin kan şekerini çok hızlı yükseltip düşürme özelliği olduğu için, yenilmesinden Kısa bir süre sonra acıkma hissi uyandırır.

Beyaz ekmek günlük beslenmemizde tamamenmi çıkarılmalımı diye soracak olunursa. Özellikle kronik hastalığı olan kişilerin posaya fazla ihtiyaçları olduğu için beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tercih etmeleri daha sağlıklı olacaktır. Yine kabızlık problemi olan kişilerin posa ihtiyacı fazla olduğu için tam buğday veya çavdar ekmeğinin tercih etmeleri bağırsak hareketleri açısından daha fazla yarar sağlayacaktır. Ancak aşırı kansızlık şikâyeti olan kişilerin, Demir emilimini olumsuz yönde etkileyeceği için kepekli ekmeği sürekli tüketmek yerine dönüşümlü olarak beyaz ekmek de yemeleri daha doğru olacaktır.

Beyaz ekmeğin zararları nelerdir?
  • Posa, vitamin ve mineral bakımından yoksun bir besindir. Buğdayın içerisinde bulunan tüm değerlerden soframıza gelene kadar görmüş olduğu işlemlerden dolayı, değerlerini yitirip sağlığa faydalı besin maddelerini kaybetmektedir.
  • Beyaz ekmek yiyerek sadece midemizi doldurmuş ve açlığımızı bastırmış oluruz. Kısacası bütün sindirim ve boşaltım sistemimizin boş yere çalışmasına neden olmuş oluruz.
  • Şeker hastalığına davetiye çıkarmakta, kan şekerini yükseltmekte ve kandaki insülin derecesini artırmaktadır.
  • Bağırsak kanseri, kabızlık ve hemoroid dahil pek çok bağırsak hastalıklarına neden olabilmektedir. Kan şekerinin hızlı oranda artması ve düşebilmesi nedeniyle stres durumuna ve depresyona neden olabilmektedir.
  • Beyaz ekmeğin nişastasında bulunan şeker vücut tarafından çok hızlı emile biliyor. Bu da beraberinde şişmanlık ve şişmanlıktan kaynaklanan hastalıklara neden olabiliyor.
  • Içerisinde bulunan yoğun katkı maddelerinden dolayı her türlü kanserin tetikleyicisi olabilirler.
Ekmek tamamen hayatımızdan çıkarılamaz ama bir dilim ekmeğin yerine, iki ya da üç yemek kaşığına karşılık gelecek pilav özellikle daha sağlıklı olan bulgur pilavı tüketebilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

Güncel

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Bezelye Kalori?

Bezelye Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

1000 Kalori Kaç Kilo?

1000 Kalori Kaç Kilo?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kalori Diyeti?

Kalori Diyeti?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?