Bir tabak etli nohut kaç kalori ?

Etli nohut yemeğinin besin değeri, lezzetli olmasının yanı sıra dengeli bir öğün olarak da dikkat çekiyor. Ortalama bir porsiyonun enerji içeriği, kullanılan malzemelerin çeşidi ve pişirme tekniğine bağlı olarak değişkenlik gösterir. İşte bu geleneksel yemeğin kalori profiline dair detaylı bir inceleme.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Etli Nohut Yemeğinin Kalori Değeri

Bir tabak etli nohutun kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 300-350 gram) etli nohut yemeği şu şekilde hesaplanabilir:

Nohut: 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 130-150 kalori içerir.
Kırmızı Et: 100 gram yağsız dana eti yaklaşık 150-200 kaloriye denk gelir (etin yağ oranı artarsa kalori de artar).
Diğer Malzemeler: Soğan, domates, baharatlar ve az miktarda kullanılan sıvı yağ (1-2 yemek kaşığı) ile ortalama 100-150 kalori eklenir.

Bu değerlerle, ortalama bir tabak etli nohutun toplam kalorisi yaklaşık 400-600 kalori aralığındadır. Ancak, porsiyon büyüklüğüne veya eklenen malzemelere (örneğin, tereyağı veya fazla yağ) bağlı olarak bu değer 700 kaloriye kadar çıkabilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Etin Türü: Yağlı et kullanımı kaloriyi artırır.
Pişirme Yöntemi: Kızartma veya bol yağda kavurma, haşlamaya göre daha yüksek kaloriye neden olur.
Porsiyon Büyüklüğü: Daha büyük porsiyonlar doğal olarak daha fazla kalori içerir.

Sağlıklı bir seçenek için, az yağlı et ve minimum sıvı yağ kullanarak pişirmek önerilir. Kesin kalori değeri için, kullandığınız malzemeleri ölçerek besin değerlerini kontrol edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap