Cennet hurmasi kaç kalori ?

Tatlı lezzeti ve yumuşak dokusuyla öne çıkan cennet hurması, besleyici bir meyve olarak diyet listelerinde yer almayı hak ediyor. Kalori değerinden vitamin içeriğine kadar bu meyvenin besin profili, sağlıklı beslenme düzenine nasıl uyum sağladığını ortaya koyuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Cennet Hurması (Trabzon Hurması) Kaç Kalori?

Cennet hurması olarak da bilinen Trabzon hurması, tatlı ve yumuşak dokusuyla sevilen bir meyvedir. Kalori değeri, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy bir cennet hurması (yaklaşık 150-200 gram) için ortalama kalori değerleri şöyledir:

100 gram çiğ cennet hurması: Yaklaşık 70-80 kalori içerir.
1 adet orta boy cennet hurması (yaklaşık 150 gram): 105-120 kalori civarındadır.

Cennet Hurmasının Besin Değerleri

Cennet hurması sadece kalorisiyle değil, zengin besin içeriğiyle de dikkat çeker. 100 gram cennet hurmasında genel besin değerleri:

Karbonhidrat: 18-20 gram (doğal şekerler içerir)
Lif: 3-4 gram (sindirim sağlığına destek olur)
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 0.2-0.4 gram
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'sini karşılayabilir
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'sini sağlar
Potasyum, manganez ve antioksidanlar içerir

Diyet ve Sağlık Açısından Önemi

Cennet hurması, düşük yağ içeriği ve yüksek lif sayesinde tokluk hissi verir, bu nedenle dengeli diyetlerde ara öğün olarak tüketilebilir. Ancak, doğal şeker içerdiğinden porsiyon kontrolü önemlidir. Özellikle diyabet hastaları, tüketim miktarını dikkatli ayarlamalıdır. Ayrıca, antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığına katkıda bulunur.

Özetle

Cennet hurması, ortalama 100 gramda 70-80 kalori ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Besleyici özellikleriyle genel sağlığa fayda sağlar, ancak kalori alımını dengelemek için porsiyon boyutuna dikkat edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap