Kalori Diyeti, Diyet, kişi veya kişilerin kilo vermek amacı ile özellikle uzmanlar tarafından belirtilen doğru ve düzenli beslenme biçimi ile bedensel düzeni ve bedensel sağlığı yönetme biçimidir. Çok sayıda diyet listesi ve şekli olmasına rağmen diyetlerin ortak noktası kalori düşümü ile beslenerek kilo vermektir. Diyet denildiği zaman akla ilk gelen kişi veya kişilerin kilo vermesidir. Fakat kilo almak için de uygulanmakta olan birçok diyet programı mevcuttur. Kalori diyeti ile kilo vermek isteyen kişilerin günlük maksimum alması gereken kalori miktarı 1100 kcal'dir. Kalori diyeti ile kilo almak isteyen kişilerin ise günlük alması gereken kalori miktarı minimum 12500 kcal'dir. Sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler öncelikle beslenme biçimini ve süresini değiştirmeli. Kalori diyeti ile kilo vermek isteyen kişi veya kişiler günde beş öğün beslenmek zorundadırlar. Her ana öğün arasına ara öğün koymaları metabolizmayı hızlandırarak daha doğru enerji kullanmasını sağlayacaktır ve bu enerji yakımı sırasında kan değerimizin düşmesini önleyerek kalori diyeti yapmakta olan kişiyi zinde tutacaktır. Birçok çeşidi bulunan kalori diyet listesini kişiye göre hazırlanması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kalori diyetinin hafife alınmayacak bir konu olduğunu vurgulamaktadırlar.
1000 Kalorilik Diyet Listesi 1. Gün
Sabah:
Bir kirbit kutusu ölçüsünde yağsız beyaz peynir,
Bir adet orta boy salatalık, bir adet orta boy domates, çeyrek deste dikkatlice yıkanmış maydanoz,
Bir dilim kepekli veya tam buğday ekmek,
Dilediğimiz kadar şekersiz ve sütsüz çay veya kahve.
Ara Öğün:
4 adet kepekli diyet bisküvi.
Öğle:
Yaklaşık 60 gram kızarmış veya haşlanmış ızgara et, 1 küçük kutu yağsız ayran veya 20 gram yağsız yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, 1 ince dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün:
1 adet yeşil elma, 2 adet kepekli diyet biküvi.
Akşam:
4 yemek kaşığı sebze veya yağsız tavuk- et çorbası, 8 yemek kaşığı sebze garnitürü yemeği, yarım kâse kaymaksız ve yağsız yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, bir dilim kepekli ekmek.
1000 Kalorilik Diyet Listesi 2. Gün
Sabah:
Bir kirbit kutusu ölçüsünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık ve çeyrek demet nane, bir dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Ara Öğün:
2 adet kepekli kraker.
Öğle:
6 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze haşlaması, yarım kâse yağsız ve kaymaksız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün:
1 porsiyon lif oranı yüksek meyve (Portakal, elma vb.), bir çay bardağı kadar yağsız ve kaymaksız yoğurt.
Akşam:
Yaklaşık 100 gram ızgaralanmış tavuk veya balık eti, bol yeşillik içeren ve zeytin yağlı salata, yarım kâse lıght yoğurt ve ince dilim kepekli ekmek.
Bu liste 7. Güne kadar tekrarını içererek ilerlemektedir. Günleri ve öğünleri eşleştirmek koşulu ile yer değiştirme yapılabilen esnek bir liste olarak sağlık koşulları elverişli olan kişi veya kişilerin uygulayarak kilo verebilecekleri bir kalori diyeti programıdır. Eğer listeye 7 gün boyunca sadık kalarak hareket edilir ise minimum 2 kg verilebileceğini unutmamamız gerekiyor. Her diyet programında olduğu gibi kalori diyeti uygulama sırasında da bol su tüketilmeli ve günde en az 20 dk. Fiziksel özelliğimiz el verdiği spor yapılmalıdır.
Son Güncelleme : 21.01.2024 05:51:03
Kalori Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Kalori Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz.Ortalama olarak da 68 kil...
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalıktır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı d...
Et Döner Kaç Kalori?
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki ...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mısı...
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? Gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir. Ancak...
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Et Döner Kaç Kalori?
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori?
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Alabalık Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Köfte Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Kepekli Tost Kaç Kalori?
Sosis Kaç Kalori?
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori?
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
