Bir adet mürdüm eriği kaç kalori ?

Bir adet orta boy mürdüm eriği (yaklaşık 40-50 gram) ortalama20-25 kaloriiçerir. Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk derecesine göre hafif değişiklik gösterebilir.

Mürdüm eriği sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiği başlıca bileşenler şunlardır:

• Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
• C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan etki gösterir.
• A Vitamini: Göz sağlığı ve cilt dokusu için önemlidir.
• Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• K vitamini: Kemik sağlığını destekler ve kan pıhtılaşmasında rol oynar.

Ayrıca, mürdüm eriği düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerini hızla yükseltmediği anlamına gelir ve diyabet hastaları için uygun bir meyve seçeneği olabilir.

Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde mürdüm eriği, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir; aşırı tüketim şeker alımını artırabilir. Dengeli bir diyetin parçası olarak günde 1-2 adet tüketmek idealdir.

Özetle, mürdüm eriği hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Kalori değeri düşük olduğu için diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir tercihtir.