Bir tencere patlamış mısır kaç kalori ?

Patlamış mısırın besin değeri, hazırlanış şekline göre önemli farklılıklar gösterebilir. Sadece hava ile patlatılmış bir tencere mısır, düşük kalorili ve lifli bir seçenekken, eklenen yağ veya soslar bu atıştırmalığın enerji içeriğini hızla artırabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Tencere Patlamış Mısırın Kalori Değeri

Bir tencere patlamış mısırın kalori miktarı, tencerenin büyüklüğüne, kullanılan mısır miktarına ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterir. Genel olarak, sadece hava ile patlatılmış ve hiçbir ek yağ, tuz veya sos eklenmemiş bir tencere patlamış mısırın kalori değeri şu şekildedir:

Ortalama bir tencere (yaklaşık 4-5 litre hacimli) sade patlamış mısır: 150-250 kalori arası.

Bu değer, yaklaşık 50-60 gram kuru mısır tanesinden elde edilen patlamış mısır için geçerlidir. Ancak, pratikte evde yapılan patlamış mısır genellikle az miktarda yağ (örneğin, 1-2 yemek kaşığı bitkisel yağ) ile hazırlanır, bu da kaloriyi artırır.

Faktörlere Göre Kalori Değişimi

Sade Patlamış Mısır: Yağsız ve hava ile patlatılmışsa, düşük kalorilidir. 1 su bardağı (yaklaşık 8 gram) patlamış mısır yaklaşık 30-40 kalori içerir. Bir tencere genellikle 4-6 su bardağı kadar olabilir, bu nedenle toplam kalori 120-240 kalori arasında değişir.
Yağ ile Yapılan Patlamış Mısır: 1 yemek kaşığı bitkisel yağ (örneğin, ayçiçek yağı) yaklaşık 120 kalori ekler. Eğer tencereye 2 yemek kaşığı yağ kullanılırsa, toplam kalori 150-250 (mısır) + 240 (yağ) = 390-490 kaloriye çıkabilir.
Ek Malzemeler: Tuz kalori eklemez, ancak tereyağı, peynir, karamel veya diğer soslar eklenirse kalori önemli ölçüde artar. Örneğin, 1 yemek kaşığı tereyağı yaklaşık 100 kalori, karamel sos ise porsiyona göre 50-200 kalori ekleyebilir.

Örnek Hesaplama

Ortalama bir tencere için:

50 gram kuru mısır: ~180 kalori
1.5 yemek kaşığı yağ: ~180 kalori
Toplam: Yaklaşık 360 kalori (ek malzemesiz).

Eğer tuz ve az yağ kullanıyorsanız, kalori daha düşük olabilir. Sağlıklı bir seçenek için, hava ile patlatılmış veya minimal yağlı versiyonları tercih edebilirsiniz. Unutmayın, porsiyon kontrolü önemlidir; büyük bir tencere patlamış mısırı tek kişi tüketirse kalori alımı artabilir.

Sonuç

Bir tencere patlamış mısır, ortalama olarak 150-500 kalori arasında değişebilir, bu tamamen hazırlama yönteminize bağlıdır. Sade versiyonu düşük kalorili ve lif açısından zengin bir atıştırmalık olabilirken, yağlı ve soslu versiyonları daha yüksek kalorili hale getirir. Diyet yapıyorsanız, miktarı ve ek malzemeleri kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap